Категории
Народные средства лечения
Публикации, статьи
Прочее
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Продукты для сильного сердца

Продукты для сильного сердца


Продукты для сильного сердца   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. На сегодняшний день показатель смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в мире самый высокий и составляет свыше 17 миллионов человек в год.

   Многие факторы, такие как нехватка физической активности, несбалансированный рацион и питание служат причиной возникновения и развития болезней. Люди всё меньше думают о пользе для организма и сердца той пищи, которую они едят. Перед вами список продуктов, которые по мнению диетологов наиболее полезны для сердечно- сосудистой системы.

     1. Оливки – снижают показатели холестерина и давление, благодаря высокой концентрации фенольных соединений уберут воспаления и предотвратят образование тромбов. Содержат мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

     2. Регулярно употребляя цельные злаки, можно понизить уровень холестерина, инсулина и сахара в крови. Зёрна – это великолепная профилактика инсультов.

      3. Овес – уникальный продукт, благодаря содержанию клетчатки, витаминов, марганца, селена, магния и бета-глюкана, снижающего холестерин.

     4. Лечение огурцами поможет снижению давления артериального и нормализует работу сердца. Кровяное давление всегда будет в норме благодаря зелёным листовым овощам. Витамины и минералы, содержащиеся в них снижают риск диабета.

     5. Помидоры вошли в список благодаря изобилию ликопина, замедляющего развитие атеросклероза и витаминов А и С.

     6. Эффект от употребления черники сравним с эффектом некоторых лекарств. Она содержит витамин С, клетчатку, антиоксидант антоциан, которые спасают от закупорки сосудов. Антоциан, содержащийся также вишне, винограде и красном вине, стимулирует холестериновый обмен, снижая количество вредных молекул.

     7. Яблоки содержат кверцетин, который предупреждает воспаления и замедляет процесс старения клеток. В целом, регулярное употребление яблок укрепляет иммунитет и предотвращает развитие серьёзных заболеваний.

     8. Издавна миндаль известен как лекарственное средство. В нём есть растительные жиры, снижающие «плохой» холестерин и улучшающие состояние сосудов, мононенасыщенные жиры, калий, магний, витамин Е, белок и клетчатку.

     9. Продукты из сои понижают уровень холестерина. При этом, диетологи подчеркивают, что необходимо контролировать содержание соли в них, поскольку некоторые её виды могут содержать натрий, повышающий давление.

     10. Последний продукт в списке – рыба. Сорта жирной рыбы, к примеру сёмга, макрель, тунец за счёт кислоты Омега-3 препятствуют образованию тромбов, снимают воспаления. Ненасыщенные жирные кислоты снизят уровень холестерина.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 687 | материал добавлен: 25.06.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Самыми большими привилегиями у нас пользуются инвалиды по врождённому пороку совести. (Стас Янковский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581