Категории
Лечение водой, или гидротерапия
Лечение теплом и холодом
Лечебная гимнастика
Массаж
Мануальная терапия
Прочее
Публикации, статьи
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Прочее


Поможем себе сами: рыдающее дыхание

Поможем себе сами: рыдающее дыхание


Поможем себе сами: рыдающее дыхание   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Для лечения различных болезней предлагается много методик. Мы познакомимся с одной из них – рыдающее дыхание.  Эта методика обеспечивает активизацию обмена веществ и быстрое оздоровление без лекарств.

   Рыдающее дыхание нам подарила сама природа, так человек дышит во время плача. Мы знаем, что если поплачешь, то становится намного легче. При плаче мы вдыхаем и выдыхаем ртом, причём выдох более продолжителен, чем вдох. Это дыхание можно выполнять лёжа, сидя и стоя.

   Вдох и выдох нужно делать только ртом. Рыдающее дыхание контролируется центральной нервной системой,  которая способна сама "включать” или "выключать” этот механизм. Если при выдохе вы почувствовали напряжение и с трудом выталкиваете из себя воздух, то организму пока не требуется этот способ дыхания  и можно продолжать дышать обычно через нос. Но если воздух идёт легко и неслышно, и у вас в процессе дыхания улучшилось самочувствие, то такое дыхание является для вас спасением.

   Для освоения рыдающего дыхания на выдохе нужно произносить "фу”, "ха” или "ффф”.  Издайте эти звуки и выберете тот, который вызывает наиболее приятные ощущения.  При рыдающем дыхании выдох должен быть плавный, непрерывный и его продолжительность должна быть всегда одинакова.

   Для определения продолжительности выдоха повторяйте про себя словосочетание: ”Раз машина, два, машина, три машина” или придумайте какую-нибудь фразу сами. Произношение этой фразы займёт примерно 4 секунды, этого времени хватит для нужной длительности выдоха. Смотреть на часы или считать не нужно – это отвлечёт вас. Когда рыдающее дыхание будет вами освоено, у вас будет выработан навык и мысленные слова не понадобятся.

   Видов вдоха бывает три. Вдохи должны быть разные по длительности, а продолжительность выдоха одинаковая.  Используют имитацию вдоха (ноль секунд), поверхностный вдох (пол секунды) и умеренный (одна секунда).  

          Дыхание на звуках "ха” и "к”.

   1. Начните дыхание с имитации вдоха. Слегка откройте рот и произнесите звук "к”. При этом воздух попадёт в рот и останется там, так как  язык прижат к нёбу и не пустит его в дыхательные пути. Если вы начали со звука "к”, но дыхание не получается, начните с лёгкого звука "ха”.

   2. Когда у вас получилось выполнить имитацию вдоха, перейдите к выдоху. Выдох тоже лучше начните со звука "ха”. Когда вы произносите этот звук, приоткройте рот (если поднести к губам большой палец, то рот приоткроется  насколько нужно). Выдох с "ха” должен быть неслышным.

   3. Закончив выдох, закройте рот и сделайте паузу  на три машины, то есть продолжительность её должна быть такой же, как и выдох. Не дышите во время паузы ни ртом, ни носом, потом снова сделайте имитацию вдоха.

   Этот способ дыхания используется, пока выдох происходит легко. Если испытываете затруднение, то значит, механизм имитационного вдоха отключён мозгом. Если вы начинаете задыхаться, отдохните, затем -  глубокий вдох ртом и как бы отдуваясь на звук "фу” продолжительно выдохните. Здоровый образ жизни вам также может помочь в освоении новых методик, ограничьте себя в курении  (если курите), употреблении крепких напитков, хотя бы на время - чтоб самим убедиться что это рыдающее дыхание это то, что вам нужно. Если же рыдающее дыхание будет получаться не очень хорошо. Не волнуйтесь, все приходит с опытом.
 
          Перейдите на поверхностное дыхание.

   1. Делаем энергичный короткий вдох "ха”, как при всхлипывании. При этом воздух как бы ударяет в нёбо, гортань и горло. Не направляйте воздух в лёгкие.

   2. Выдох должен быть плавным и одинаковым по продолжительности – три машины. Делать его нужно на том же звуке, как и имитационное дыхание, например ”ха”. Затем -  дыхательная пауза на три машины.
 
   3. Прекратите поверхностное дыхание, как только  вы начали задыхаться или прекратится лёгкий выдох.

          Отдохните и перейдите на умеренное дыхание.

   1. Выполните спокойный вдох без всхлипывания  на звук "ха” 1 секунду, весь воздух должен войти в верхнюю часть лёгких.

   2. После этого - выдох на три машины и пауза такой же длительности.

Освоив дыхание на звуке "ха”, перейдите к дыханию на звуке "ффф”, который тоже хорошо влияет на обменные процессы в организме. Звук "ффф” должен быть похожим на звук, который появляется, когда вы сдуваете пылинки с листа бумаги через маленькую щелочку между губами.

   Губы не сжаты, выдох слышим в отличие от "ха”. При произнесении "ффф” снижается уровень сахара в крови и артериальное давление, уменьшаются боли. Но делать это нужно правильно. 

   Проведите тест: на имитационном типе дыхания выполните три вдоха-выдоха с "ффф”, если не почувствовали дискомфорта – три вдоха-выдоха на поверхностном дыхании и на умеренном. Дискомфорт говорит о том, что организм не принял звук "ффф”. Повторите этот тест после освоения дыхания через месяц со звуками "ха” и "фу”.

   Когда вы научились рыдающему дыханию со звуками "ха” и "ффф”, можно переходить к овладению звуком "фу”. Когда вы выдыхаете с этим звуком, сложите губы трубочкой. Несильно обхватив указательный палец губами, вы определите насколько раздвинуть губы.  При выдохе произнесите неслышно "у”. Выбирайте звуки по своим ощущениям,  выдох при выбранном звуке должен происходить легко и приятно. 

   При выборе продолжительности и последовательности разных  типов рыдающего дыхания, жёстких правил нет.  Длительность определяет сам человек, в зависимости от самочувствия. Для профилактики  дышите 5-6 раз в день по 2-3 минуты. При хронических заболевания постепенно можно дойти до 0,5-1 часовых занятий.

   В первые дни делайте несколько вдохов-выдохов, чередуя звуки через 30 минут. В последующие два-три дня 5-6 раз по 2-3 минуты за день, и учитывая своё состояние, увеличивайте длительность сеансов. Эффект  зависит от тяжести заболевания и состояния организма человека. Опыт показывает, что всего несколько минут рыдающего дыхания приведёт в норму артериальное давление, снимет головную боль.

   При стенокардии, аритмии, при ишемической болезни сердца улучшение наступит через 2-3 недели. Язвы двенадцатиперстной кишки и желудка зарубцуются за месяц. За 2-3 месяца уходят приступы бронхиальной астмы. Постарайтесь хорошо понять принципы методики. Занимаясь обучением рыдающему дыханию, слушайте сигналы своего тела.

Здоровья Вам и вашим близким!
Источник: Inva-Life.ru


Категория: Прочее | Смотр: 3733 | материал добавлен: 08.06.2011
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Имей мужество жить, умереть - то любой может! (Коди)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581