Категории
Лечение водой, или гидротерапия
Лечение теплом и холодом
Лечебная гимнастика
Массаж
Мануальная терапия
Прочее
Публикации, статьи
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Прочее


Фитнес тренировки их конечные эффекты

Фитнес тренировки их конечные эффекты


Фитнес тренировки их конечные эффекты       Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. С легкостью можно сказать, что многие девушки, и женщины задумываются о том, чтобы что-то в себе поменять, особенно если дело касается фигуры и лишнего веса. Кого- то устраивает в себе все, но есть и те кто, смотря в зеркало, принимают решение, и говорят, стоп хватит!

      В наше время ходить в спортзал стало круто и модно, или покупаем механические беговые дорожки для дома и прочие спортивные тренажеры, но вот правильно ли мы все делаем? Ведь спортзалов так много, а тем более фитнес - инструкторов.

      Есть различные виды упражнений, различные комплексные занятия, подборы упражнений нате или иные части тела. Но как добиться желаемого эффекта и что для этого нужно? В первую очередь не лениться и найти для занятий свободное время! Листая глянцевые журналы, на велотренажере много не достигнешь.

      Как все знают любая физическая нагрузка для тела, лучше, чем бездействие. Множество видов тренировок, скорее не так важны, как их эффективность занятий. Частота вашего пульса или сердечных сокращений, должна быть колеблющейся, во время тренировки, от 75 процентов до 100.

      Определить частоту сердцебиение не так сложно, нужно всего лишь вычесть свой возраст от цифры 220. Как все знают частоту пульса легко проверить и самим, по старинке, на запястье, нащупав пульс.

      Многие из нас считают что выделение пота, нашим организмом, это свидетельство того что нагрузка была сильной. Но выделение пота, может быть обычной индивидуальностью вашего организма, параллельно как чистота сердечных ударов более полно отражает нагрузки сердца.

      А вот наверное лучший способ проверки интенсивности занятий, это после спортзала, прислушаться к организму, если у вас возникает слабая боль в мышцах или сильная, не переживайте, это только к лучшему, а вот если боль или нытье в мышцах отсутствует, это знак того что нагрузка была недостаточной.

      Наш организм быстро привыкает к тем или иным физическим нагрузкам, поэтому со временем нужно менять скорость выполнения различных упражнений или удвоить их число выполнения.

      Тренировки должны показывать результаты, но не нужно все бросать после недели занятий, так как скорее всего эффект еще виден не будет. Но при сбалансированном питании, здоровой пищи, физической нагрузки, будут видны первые результаты, сброс нескольких килограммов, уменьшение в талии, все это будет видно через некоторое время.

      Если же спустя месяцы, вы все же не видите изменений, измените свою фитнес программу

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Прочее | Смотр: 324 | материал добавлен: 08.03.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Ваша вера определяет ваши действия, а ваши действия определяют ваши результаты, но сперва вы должны поверить (Нансен)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581