Категории
Лечение водой, или гидротерапия
Лечение теплом и холодом
Лечебная гимнастика
Массаж
Мануальная терапия
Прочее
Публикации, статьи
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Лечебная гимнастика


Варикозная болезнь: гимнастика

Варикозная болезнь: гимнастика


Варикозная болезнь: гимнастика   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Чаще всего варикозное расширение вен поражает нижние конечности. Этой болезнью болеет более сорока процентов взрослого населения, преимущественно женщины. 

   Такие факторы, как гормональные контрацептивы, наследственность, избыточный вес и курение - увеличивают риск развития болезни. Правда, курение оказывает косвенное влияние на риск развития тромбов, но все же лучше бросить курить, это будет не только правильно, но и полезно для всего организма в целом. Ну а сейчас поговорим о некоторых видах гимнастики которая помогает при варикозной болезни.   
   
   Эти гимнастические упражнения были разработаны специалистами как российскими, так и зарубежными. При ежедневном выполнении их венозная недостаточность на ногах уменьшиться, симптомы болезни сильно не будут прогрессировать, осложнения не появятся.

      1) Разгрузить вены нижних конечностей. Дышать надо глубже, но равномерно. Лежать спокойно, глазки закрыть. Под ногами подложить что-то в виде валиков (угол до 20°).

      2) "Вертеть велосипедные педали". Прилечь, дышать ровно. Вертеть ногами, как будто едите на велосипеде.

      3) Прилечь, вытянуть ноги, вздохнуть. Выдох, одна нога сгибается, коленка приводится к грудной клетке. Вдохнуть, ногу разогнуть полностью наверху. Снова выдохнуть, нога опускается вниз. То же самое выполнить со второй ногой.

      4) Выполнять лежа на поверхности. Руки опустить вдоль тела, ноги поднять вверх. Крутить стопами сначала вовнутрь, а затем кнаружи.

      5) Сначала одну стопу согнуть, разогнуть, потом вторую. Пальчики на одной ноге сгибать, разгибать, затем на второй.

      6) Теперь нужно делать стоя: поставить ноги рядом, опустить руки вдоль тела. Глубоко вздохнуть, приподняться на носочки. Выдохнуть, опуститься на пятки.

      7) Ходить на одном месте, носочки не отрываются от поверхности.

      8) Делать ногами "ножницы", подняв их вверх. Выполняют лежа на спине. Вытянуть руки вдоль тела, дышать надо ровно. По очереди нужно перекрещивать ноги, чередовать их.

      9) Чтобы выполнить, надо прилечь на спину. Ноги согнуты в коленках, ступни не отрываются от поверхности. Положить руки вдоль бедер. Вдохнуть, приподнять голову с телом. Руки должны скользить к коленкам. Медленно выдохнуть, снова лечь.

      10) Делать на спине, расположить руки вдоль тела, приподнять ноги (угол до 20°), положить между стопами валик. Медленный вдох, прогнуться в поясничной области, при этом таз нужно приподнять от поверхности. Медленный выдох, снова лечь.

      11) Делать на горизонтальной поверхности, положить руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленках, стопы не отрываются от поверхности. Медленный выдох, втягивать в себя живот. Вдохнуть, надуть живот.

      12) Делать на спине, ноги нужно приподнять (угол до 20°). Согнуть одну ногу, привести коленку к грудной клетке. Крепко взять ступню руками. Ногу наверху полностью выпрямить. Руки, обхватывающие ногу, идут по икроножным мышцам до коленки. Потом ногу тихонько опустить, руки уже должны скользить вдоль бедра. Тоже для второй ноги.

      13) Необходимо встать, ступни должны быть рядом, руки расположены вдоль тела. Медленный вдох, нужно плечи отвести назад. Затем медленный выдох, плечи расслабляются, а голова наклоняется вперед.

      14) Обязательно применение контрастного душа. Нужно чередовать теплую с прохладной водой, струя должна быть сильной. Делать до 10 минут сначала на одну ногу, потом на другую.

Для улучшения лечебного эффекта гимнастики  и для защиты ног, необходимо носить медицинский компрессионный трикотаж, который изготовлен по современным компьютерным разработкам.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Лечебная гимнастика | Смотр: 891 | материал добавлен: 27.06.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Инвалиды - это те же люди, только самые, самые...
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4926