Категории
Лечение водой, или гидротерапия
Лечение теплом и холодом
Лечебная гимнастика
Массаж
Мануальная терапия
Прочее
Публикации, статьи
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Лечебная гимнастика


Комплекс физических упражнений после мастэктомии

Комплекс физических упражнений после мастэктомии


Комплекс физических упражнений после мастэктомии

   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Женщину после резекции молочных желез беспокоят сомнения – отошел ли рак? И это естественно, но женщина обязана начать свежую главу жизни, свыкнуться с изменениями. 

   Привыкнуть поможет специальный комплекс упражнений, после этого вы сможете разработать плечевой пояс после мастэктомии. 

   Предложим вам 2 комплекса. Следует делать гимнастику немедленно. Сразу после оперативного вмешательства – плечи и руки скованы в движениях, в месте шва ощущение стянутости. 

   И тут женщины приступают сутулиться, но такой способ облегчения боли не поможет решить проблему, а спровоцирует боли в области плеч, затылка.

   Не запускайте вашу осанку, сразу после выписки начинайте разрабатывать руку. Далее комплекс, который при регулярном исполнении, поможет разработать руки. 

   Выполняйте по 4-8 раз. В сидячем положении, руки должны быть ладонями на коленях. Попеременно сжимайте и разжимайте кулаки. При разжимании кулака, пальцы должны быть в стороны, расслабляйте их так.

   В том же положении, меняйте положение ладошек, то вверх, то к коленям. Пальцы не должны быть напряжены. Далее зафиксируйте кисти на плечах, поднимайте и опускайте локти. Упражнение выполняется в тихом темпе.

   В положении сидя, разведите руки по сторонам, поднимая и опуская в медленном ритме, без напряжения. Встаньте и сделайте наклоны в сторону, где сделана операция. И раскачивайте рукой с прооперированного бока, амплитуда должна нарастать. Поднимите к верху руку с больной стороны, лучше это делать у зеркала. Подсобите небольной рукой держать кисть другой.

   Далее, всё так же перед зеркалом по возможности, поднимите руку вперед, вслед за тем отведите её в сторону, после отпустите. Плечо не задействуйте. Проделывайте плечами движения, описывающие круг, поочередно, то - вперед, то - назад. Встаньте, сведите руки за вашей спиной, затем сцепите пальцы и попробуйте дотягиваться до лопаток. При этом плечи с головой находятся, в неизменном положении. Со сцепленными руками за вашей спиной, разводите, затем сводите лопатки движениями плеч, но при этом не нужно наклоняться.

   При удаленных обеих железах – исполняйте упражнения на каждую руку. Эти упражнения нужно делать уже в больнице. После вашей выписки, используйте следующий комплекс. Ходите на месте, размахивая руками. Ритм и дыхание регулируйте сами. Опирайтесь небольной рукой на кресло или стул, после выполняйте сначала раскачивания больной рукой, затем круговые движения до утомления.

   Закрепите кисти на плечах и осуществите круговые движения сначала вперед, следом назад, в среднем по 5 подходов. Заведите руки за свою голову, при этом локти должны быть отведены назад. На выдох – отводите вперед, на вдох верните их назад. Руками упритесь в бока, сближайте лопатки на вдох, разводите – на выдох.

   Сделайте перед бюстом замок из рук и потихоньку поднимите ваши руки вверх, глазами смотрите на ладони. Такой же замок сделайте за спиной, вытянутые руки отдаляйте максимально назад. 

   Расположите руки на стене, на уровне ваших плеч, делайте отжимания, разводя локти в стороны – на выдох. В той же позиции, скользите ладонями вверх по стене, дотягиваясь больной рукой до уровня здоровой. Упражнения следует делать месяц.


*****     *****     *****
   на заметкуРешили пожить в Москве и ищите где забронировать отель или гостиницу в Москве? Совет: обратите внимание на гостиницу Аквамарин Москва. "Аквамарин" расположена в двадцати минутах ходьбы от Площади Красной, да и до аэропорта Шереметьево добираться на машине полтора часа. Номера в гостинице на любой вкус и "кошелек", а также инет, сауна, зал для спортивных занятий, бар и мн. др.. Кстати, на welt.ru можно забронировать номер не только в этой чудесной гостинице, но и во многих других отелях.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru, Alla



Категория: Лечебная гимнастика | Смотр: 10140 | материал добавлен: 10.04.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
И должен ни единой долькой не отступаться от лица, но быть живым, живым и только, живым и только до конца (Борис Пастернак)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583