Категории
Лечение водой, или гидротерапия
Лечение теплом и холодом
Лечебная гимнастика
Массаж
Мануальная терапия
Прочее
Публикации, статьи
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Лечебная гимнастика
Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах


      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Нарушение кровообращения в ногах обычно приводит к достаточно большим проблемам с самочувствием.

      Прежде чем перейти к лечебной гимнастике для улучшения кровообращения в ногах, стоит узнать причину и симптомы заболевания.

      Ниже приводится несколько упражнений лечебной гимнастики из книги Григоренко В. Г., Глоба А. П. "Организация спортивно-массовой работы с лицами, имеющими нарушения функций спинного мозга":

Упражнение первое

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Исходное положение: — сидя, руки в стороны, 
1:  наклониться вперед, обхватить руками левую ногу; 
2:  выпрямляясь, поднять левое колено к груди;
3—4:  медленно вернуться в Исходное положение; 
5—8:  сделать то-же самое но только правой ногой.

Упражнение второе

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Исходное положение: — сидя, руками взяться за бедра снизу.
1—2:  напрягая руки, приподнять ноги на носки; 
3—4: вернуться в Исходное положение

Упражнение третье

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Исходное положение: — сидя, наклониться вперед, взять руками голень левой ноги около стопы. 
1:  перенести тяжесть тела на правую ягодицу, приподнять согнутую ногу; 
2:  выпрямить ногу;
3:  вернуться в Исходное положение
То же сделать, но уже с правой ногой.

Упражнение четвертое

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Исходное положение: — сидя, ноги на ширине плеч, колени разведены, руки на коленях. 
1:  колени свести, бедра напрячь; 
2:  вернуться в Исходное положение

Упражнение пятое

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Исходное положение: — сидя, концы бинта в руках, ноги выпрямлены, бинт перекинуть через стопы
1—2:  выпрямляя стопы, растянуть бинт; 
3—4:  вернуться в Исходное положение

Упражнение шестое

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Исходное положение: — сидя, концы бинта в руках на коленях, ноги выпрямлены, бинт перекинут через стопу левой ноги. 
1:  натягивая бинт руками, приподнять левую ногу; 
2:  отвести левую ногу в сторону, вернуться в Исходное положение
То же с правой ногой.

Упражнение седьмое

Гимнастика для улучшения кровообращения в ногах

Исходное положение: — сидя, руки на коленях. 
1:  с помощью рук отвести ноги влево; 
2:  вернуться в Исходное положение;
3:  то же вправо; 
4:  вернуться в Исходное положение

Источник: Григоренко В. Г., Глоба А. П. и др. "Организация спортивно-массовой работы с лицами, имеющими нарушения функций спинного мозга". М.: Советский спорт, 1991

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на Inva-Life.ru вы еще заглянете



Категория: Лечебная гимнастика | Смотр: 192 | материал добавлен: 21.01.2017
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Никто не застрахован в жизни от болезни. Не смейтесь над искалеченными, больными людьми, ведь на их месте… можете легко оказаться и вы.
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 5114