Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Система правильного дыхания

Система правильного дыхания


правильное дыхание      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. При неправильном дыхании, процент насыщения телом кислорода, существенно снижается. В современном мире, мы получаем лишь половину нормы кислорода, от нормальной.

      Именно процесс дыхания, обеспечивает нам, массаж внутренних органов, существенно улучшая работу кровеносной и пищеварительной систем. 

      Наиболее естественным дыханием, является — диафрагменное. Это когда мы дышим носом, верхняя часть живота опускается и поднимается, в то время как грудь практически не задействована. При не правильном, воздух поступает сначала в грудную клетку, а не в живот. Тем самым, сжимая и ограничивая легкие.

Дышим диафрагмой

      При таком дыхании, действуют мышцы груди, диафрагмы, мышцы пресса, плеч и конечно, шеи. Эти мышцы, играют роль в правильном дыхании, а также для здоровой осанки.

Не стоит дышать ртом

      Мало кто знает, что главная функция носа, есть фильтрация воздуха, поступающего в легкие. Дыхание ртом, практически не фильтрует поступающий воздух, а в следствии, попадает горячий и холодный воздух, за которым проникают в легкие микробы и частицы пыли. 
      
      Изначально, дыхание через носовую полость, покажется неудобным. Стоит привыкнуть и через пару дней, вы восстановите прежнюю функцию. Старайтесь дышать осознанно через нос. 

Вдох-выдох на короткой дистанции

      Здоровый цикл — это глубокий вдох (2-3 секунды) и естественно выдох (3-4 секунды). Плюс, пару секунд завершающей паузы. Оно ритмично и беззвучно. Более правильное, с точки зрения науки - 8 циклов, за одну минуту. Медленные и размеренные. Если учесть дыхание ртом, оно значительно быстрее, около 10 циклов. Объясняется тем, что в последнем варианте, организму не хватает кислорода. 

Правильная осанка

      Часто находясь в сгорбленной позе, непроизвольно начинаешь дышать грудью, а не животом, как более правильно. Это немаловажный фактор.

      Касается это и сна, ведь наиболее здоровым, значится сон на спине. Так как из-за неправильной позиции, возможна чрезмерная нагрузка на позвоночник, а оттуда, на легкие. 
      
      Подводя итог, как не нужно дышать, достаточно несколько раз в сутки, обращать внимание, дышим ли мы ртом или носом, а также, задействован ли наш живот, в дыхательном процессе.

Верный вариант

      Левую руку, кладем на грудную клетку, правую руку — на живот. Положение, может быть стоя, сидя либо лежа. Подышите пару минут и проследите как именно, это происходит. Что движется живот или грудь.

      Живот не движется, значит немного помассируйте его, примерно в районе пупка, дыша при этом. Дыхание должно быть глубоким и осуществлялось через нос, а не через ротовую полость.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на наш портал вы еще заглянете



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 239 | материал добавлен: 20.11.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583