Категории
Китайская медицина
Рецепты, советы
Стоматология
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Гинекология, Андрология
Генетические заболевания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Последствия избыточного веса и как с ним бороться

Последствия избыточного веса и как с ним бороться


Последствия избыточного веса и как с ним бороться   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Избыточный вес – жировые отложения, которые могут привести с негативным последствиям и даже к летальному исходу. Основной причиной избыточного веса является то, что человек потребляет большое количество жирной калорийной пищи и при этом ведет пассивный образ жизни.
   
Наиболее распространенными последствиями избыточного веса являются: 

      - сердечно-сосудистые заболевания, чаще всего – болезни сердца и инсульт;
      - некоторые онкологические заболевания (внутриматочный, молочной железы);
      - нарушение скелетно-мышечной системы.

   Риск выше перечисленных заболеваний увеличивается с увеличением массы тела.

   Как же понять есть ли у Вас лишний вес? Первый, и самый простой способ – это подняться пешком с первого на пятый этаж и если появляется отдышка, то вес явно лишний. Второй способ – вычислить индекс массы тела (ИМТ). Это можно сделать следующим образом: вес в килограммах разделить на рост в сантиметрах возведенный в квадрат. Например, вес тела=80 кг., а рост=168 см., то ИМТ получаем 80:(1,68*1,68)=28,3.

   Разработана таблица показателей ИМТ, в которой можно посмотреть результат расчета: 
   Последствия избыточного веса и как с ним бороться

   Если Вы осознали, что у Вас есть лишний вес и поняли в чём проявляется ожирение – измените свою жизнь. Ведь только Вы сами способны это сделать, помогите сами себе, позаботьтесь о себе и о своем здоровье, не допускайте того, чтоб переедание и выявленный у вас тип ожирения стали причиной болезней внутренних органов, позаботьтесь о своей печени. Начните со снижения веса. Существует несколько правил: 
   
   1. Необходимо ограничить количество потребляемых калорий;
   
   2. Потребляйте как можно больше фруктов и овощей (фрукты старайтесь кушать только в первую половину дня, так как в них содержится много сахара). 
   Питание должно быть регулярным, но дробным - 3. Основных приема пищи (разовая порция 200 – 250 гр.), и 2 перекуса (орехи (10 – 15 шт.), фрукты, овощи, молочка, яичные белки, зеленый чай).

   3. Регулярно занимайтесь спортом. Начните хотя бы с банальной зарядки по 15 – 20 минут в день, и постепенно увеличивайте нагрузку.

   Ставьте цели и добивайтесь их. Это Ваше здоровье и Ваша жизнь, не позволяйте лишнему весу владеть Вами! Почувствуйте себя легко, скиньте лишнее. Представьте, что каждые 10 килограммов – это, например, ведро воды, или 1/ 4 мешка сахара. Представили? И каково? 

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 628 | материал добавлен: 30.01.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть (В. Альфиери)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580