Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Несколько причин, почему нужно кушать неспешно

Несколько причин, почему нужно кушать неспешно


Несколько причин, почему нужно кушать неспешно      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Все мы любим вкусно покушать. И в этом нет ничего страшного. Ощущая любимый вкус, мы получаем положительный заряд эмоций и улучшаем этим свое здоровье. 
                        
      А для того чтобы не переедать надо есть небольшими порциями и медленно жевать пищу. Трудно конечно сдержаться в шикарном ресторане от ароматно пахнущего барашка приготовленного на самом современном оборудовании для ресторанов и кафе опытными руками замечательного шеф повара, но... если даже это вкусно приготовленное блюдо есть медленно - вы быстро насытитесь. При таких незначительных изменениях в режиме питания можно уменьшить и вес, и давление, и аппетит. Последний постепенно будет уменьшаться, и со временем вы забудете о волчьем голоде. Это связано с тем, что сытость наступает с небольшим запозданием. 
                        
      То есть вы, уже съели лишнее и только тогда почувствовали, что наелись. Результатом становятся болевые ощущения в области живота, переедание и полнота. Чем медленнее вы едите, тем больше у вас шансов почувствовать момент насыщения и остановить процесс поглощения лишней пищи. При этом можно еще уменьшит величину самой порции. Ведь при своевременном насыщении на тарелке будет оставаться лишняя еда, и вы будете стараться ее доесть. При употреблении маленькой порции этого не произойдет. Как следствие вы не будете страдать от располневшей фигуры и депрессии по этому поводу. 

      Такое правило питания очень хорошо сказывается на здоровье. Снижается риск сердечных заболеваний и улучшается пищеварение. Если пища поступает маленькими кусочками и обильно обрабатывается слюной, то она расщепляется на отдельные кусочки, которые лучше усваиваются и насыщают организм полезными веществами. При этом у вас появляется возможность почувствовать все вкусовые оттенки блюда и насладиться им. 

      Люди, которые всегда спешат и жуют на ходу, даже не замечают, что именно они поглощают. Поэтому они чаще едят фастфуд и другую вредную и очень калорийную пищу. Кроме других болезней, может развиться еще и сахарный диабет и метаболизмы. То есть, происходит повышение давления, холестерина и развитие ожирения. После еды частым гостем у вас будет изжога и вздутие живота. 

      Чтобы приучить себя к медленному ритму во время еды старайтесь начинать трапезу до того, как почувствуете голод. Лучше всего кушать в одно и то же время. В первое время между укусами положите вилку или ложку на стол. Это значительно замедлит процесс поедания. Если вы едете в компании, то не надо приноравливаться к другим. Соблюдайте свой темп и не равняйтесь ни на кого. 

      Такие простые правила очень скоро приучат вас есть не спеша, и вся пища будет хорошо усваиваться. Это не сможет не сказаться положительно на вашей талии и здоровье в целом.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на этот портал вы еще заглянете



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 182 | материал добавлен: 20.04.2016
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Человек любит считать свои беды, но не считает радостей. (Ф. Достоевский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920