Категории
Китайская медицина
Рецепты, советы
Стоматология
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Гинекология, Андрология
Генетические заболевания
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Кушать всё и не поправляться – это реально!

Кушать всё и не поправляться – это реально!


Кушать всё и не поправляться – это реально!   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Вы устали от лишнего веса? Или у вас начальная степень или стадия ожирения и вы не знаете что делать? Надоели бесконечные диеты? Забудьте об этом, всё намного проще, чем может показаться! Мы сами усложняем себе жизнь, тем более в последнее время многие ставят под сомнение целесообразность диет, так как вреда от них зачастую больше чем пользы. Гораздо проще изначально следовать нескольким простым правилам, чтобы держать свой вес в норме, не допустить ожирения – и всё будет нормально!

   1. Режим. Здоровый организм требует здорового сна. Перестаньте сидеть в интернете до двух ночи, выработайте в себе привычку в 10-11 быть в кровати. Именно самоорганизация – ключ к достижению успеха абсолютно во всём.

   2. Питание. Не верьте тому, что надо ограничивать себя в тех или иных продуктах – кушать можно абсолютно всё – весь вопрос, как это делать. Завтрак должен быть насыщенным, так как в течение дня вам надо много сделать, и вам нужна энергия, поэтому калории, полученные во время завтрака, будут расщеплены.

   Тоже можно сказать и про обед. А вот ужин перед сном полнит. За три часа до сна покушать можно, перед самим сном – стакан кефира, и всё. Утро, кстати, лучше начинать не с кофе, а с яблок. В нём наибольшее количество антиоксидантов, поэтому именно яблоко поможет проснуться как можно быстрее. 

   Не нужно кушать весь день понемногу, особенно сладкое, мучное и жирное, как раз от и набирается вес. От овощей, фруктов и мяса не поправитесь, поэтому эти продукты никогда не надо исключать из рациона.

   3. Занятия спортом. Важно понимать, чего вы хотите, и не заниматься самообманом. Самые правильные упражнения – так называемые кардио, когда вы сжигаете наибольшее количество калорий. Это упражнения с маленьким весом и большим количеством повторений. Самое оптимальное, что можно придумать – бег и скакалка. Бегать лучше вечером, перед сном.

   4. Работа, в том числе и умственная. Самый простой выход – читайте. При умственной работе тоже сжигается огромное количество калорий. Мозг вообще потребляет очень много энергии в сравнении с другими органами, так что делаем выводы.

   5. Будьте позитивными. Успех приходит к людям, которые улыбаются. Закон Вселенной.

   В дополнение к вышесказанному можно дописать ещё миллион советов и рекомендаций, но тогда это займёт не одну страницу текста и вашего времени. Можно сесть на диету из грейпфрута, перестать кушать гарниры или вообще не есть – но зачем себя терзать, когда изначально всё можно делать правильно? Результат не заставит себя ждать.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 1189 | материал добавлен: 01.12.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
И должен ни единой долькой не отступаться от лица, но быть живым, живым и только, живым и только до конца (Борис Пастернак)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4919