Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как вернуть крепкий сон?

Как вернуть крепкий сон?


как вернуть крепкий сон     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. С каждым днем все больше и больше людей испытывают проблемы со сном будь то бессонница, не высыпание или «тревожный» сон, виной тому повышенный ритм жизни, регулярные стрессы и низкий иммунитет. Но, не смотря на это, каждый может вернуть в свою жизнь крепкий сон, даже не прибегая к помощи лекарственных аппаратов. Если в семье имеется маленький ребенок, то не забывайте малышу на ночь надевать подгузники moony или другие, тогда ребенок будет спокойным и вы выспитесь, если конечно причина не в другом. Мы сегодня приведем некоторые рекомендации которые могут помочь вернуть крепкий сон.

Вот некоторые из них:

     - Ароматерапия. Не секрет, что приятные ароматы способны положительно влиять на состояние человека, так для улучшения сна рекомендуют принимать ванны с добавлением масла лаванды, растение которой давно известно своими расслабляющими свойствами.

     - Избавься от недостатка магния. Причиной плохого сна, может быть недостаток магния в организме. Данный элемент отвечает за регуляцию напряжения мышц человека, а также стабилизирует работу нервной системы. Восполнить организм магнием поможет употребление таких продуктов как: гречневая каша, какао, черный шоколад, рыба и лесные орехи.

     - Правильные цвета. Улучшить сон поможет смена цвета спальни, так рекомендуемыми для спальни являются следующие цвета: голубой, салатовый и фиолетовый. Так голубой позволяет снять напряжение, салатовый – снять усталость глаз, а фиолетовый – способствует расслаблению.

     - Избавься от вредных привычек. В первую очередь стоит воздержаться от чрезмерного употребления алкогольных напитков. Бытует мнение, что алкоголь является хорошим снотворным и это действительно так, если речь идет о бокале красного вина, однако стоит помнить, что этот эффект достигается за счет токсического воздействия алкоголя на организм. Именно поэтому сон после употребления алкоголя сложно назвать восстанавливающим, что не позволит Вам чувствовать себя на утро отдохнувшим и полным энергии.

     - Для того, чтобы организму было проще настроиться на сон, постель должна использоваться только для сна, то есть не желательно работать и принимать пищу находясь в постели. 

     - Свершайте прогулки перед сном. Вечерние прогулки, как и любые физические нагрузки положительно влияют на Ваш сон. Именно поэтому, врачи и психологи, рекомендует совершать хотя бы 30-ти минутные прогулки перед сном, что позволит сделать Ваш сон значительно крепче.

     Использование данных рекомендаций позволит вернуть вам крепкий и здоровый сон, а значит просыпаясь каждое утро Вы будете полны сил и энергии.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 611 | материал добавлен: 19.05.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Никто не застрахован в жизни от болезни. Не смейтесь над искалеченными, больными людьми, ведь на их месте… можете легко оказаться и вы.
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920