Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как избавиться от храпа – несколько простых, но действенных советов

Как избавиться от храпа – несколько простых, но действенных советов


Как избавиться от храпа – несколько простых, но действенных советов      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Как избавиться от храпа навсегда – такой вопрос по статистике задает одна третья людей на земле.

      Более, чем 60 % мужчин и около 40% женщин храпят во сне после 30 лет, и чем старше, тем этот процент выше. Страдают от храпа в большей степени не только храпящие, а и те, кто живут с ними.

       Если ваша семья оказалась не исключением, а ваша вторая половина уже замучила вас своим храпом, тогда впору начинать принимать какие-нибудь меры, будь то СИПАП-терапия, народная медицина, специальные маски для сна или лазерная терапия - пока дело не дошло до ссор или еще хуже, до развода.

Почему возникает и как избавиться от храпа?

      Прежде, чем мы выясним, как избавиться от храпа навсегда, необходимо узнать причины его возникновения. Итак, некоторые причины причиной:

- Заложенного носа
- Избыточного веса
- Принятия алкоголя перед сном
- Курения или аллергии
- Гормонального сбоя
- Сна на спине

       Важно усвоить, что если храп постоянный, сильный и действительно мучает самого виновника и его окружение, его лечить надо, потому как это серьезно подрывает здоровье. Повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, удушье во время сна – проблемы далеко не шуточные, которым подвержены храпуны. Плюс ко всему постоянное недосыпание, хроническая усталость и плохое настроение.

     Советы, как избавиться от храпа мужчине и женщине, одинаковы.

      Старайтесь перед сном за 3-4 часа не пить алкогольных напитков и не курить. Практика показывает, что опьянение вызывает храп даже у тех, кто не храпит постоянно. Сигареты же пересушивают слизистую горла, что способствует храпу. Если у вас есть лишний вес, специалисты настоятельно рекомендуют похудеть. 
      
      Даже если это будет всего около 10 % лишнего веса, храп существенно снизится.Не переедайте на ночь, полный желудок способствует затруднению дыхания.Учитесь спать на боку или на животе (на животе самый лучший эффект, скажу я вам по секрету, на примере моего мужа). Избегайте ровных поверхностей, используйте ортопедические подушки.
      
      Следите за влажностью помещения, в котором вы спите, слишком сухой воздух может привести к храпу. Проветривайте комнату перед сном.Если у вас насморк, пользуйтесь каплями. Вероятно, у вас увеличены миндалины или полипы в носу, в таком случае обратитесь к врачу за помощью.

Как избавится от храпа девушке

          - подойдут упражнения для укрепления мягких тканей, так как девушки весьма активны. Мужчин обычно стоит больших трудов заставить делать их регулярно.

          - напрягайте мышцы шеи, немного ее вытягивайте и произносите букву И. Делать это упражнение нужно 20-25 раз, два раза в день, утром и вечером.

          - вы помните, как в детстве вы показывали язык, да еще подальше его высунув? Вот это и есть еще одно замечательное упражнение. Пару раз в день по 30-40 раз выполняйте его перед зеркалом.

          - закройте рот и старайтесь дышать носом, напрягая при этом заднюю стенку языка и стремясь им достать горло. Если выполнять это упражнение каждые 3 часа по 10 раз, через две недели храп будет в разы тише.

          - хорошими упражнениями является пение и игра на духовых инструментах.

      Если все эти упражнения выполнять в течение 2-3 месяцев, от храпа есть вероятность избавиться навсегда.

Как избавиться от храпа народными средствами.

      Как утверждает большинство людей, испытавших эти рецепты на себе, самый действенный рецепт – капустный сок с медом. Режете мелко капусту, выжимаете из нее сок, на стакан сока кладете 1 чайную ложку меда. Говорят, не очень вкусно, зато очень полезно, а если пить регулярно каждый вечер в течение месяца.

      Если вам претит пить капустный сок, попробуйте капать нос облепиховое масло. 2-3 капли за 3-4 часа до сна на протяжении трех недель - и ваш храп оставит вас в покое или станет в разы тише и мягче в очень уж запущенного случае.

      В случае, если ничего из вышеперечисленного вам не помогло – тогда вам прямой путь к врачу. Вы можете воспользоваться специальной маской для сна.

      Но говорю сразу, спать будет очень неудобно, пока не привыкнете, хотя на сегодняшний день это единственный реально избавляющий от тяжелого храпа способ. Однако спать в этой маске вам придется в течение года, не очень радужная перспектива, не правда ли? Да и партнер, случайно проснувшись ночью и увидев спросонья вас в маске, может не на шутку перепугаться.

      Второй вариант – это обратиться за хирургическим вмешательством. После обследования врачи вам скажут, поможет ли вам лазерная терапия. Это абсолютно безболезненно и очень быстро. Или же вам просто нужно удалить полипы и аденоиды.

      В любом случае, консультация врача поможет сделать правильный выбор.

       Тихого и спокойного сна вам и вашему партнеру!
Надеемся, на наш портал вы еще заглянете



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 2182 | материал добавлен: 15.10.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Человек любит считать свои беды, но не считает радостей. (Ф. Достоевский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583