Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как бросить курить самому без лекарств и врачей

Как бросить курить самому без лекарств и врачей


Как бросить курить самому без лекарств и врачей     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Почему нас так тянет курить? Секрет вот в чем: никотин который есть в табаке (от 0,8 до 3,5%) влияет на организм и представляет приятное возбудительное действие на нервную систему курящего. Мимо этого никотин еще оказывает эйфоризирующее действие.

     Другими словами каждая сигарета нам дает так сказать «кайф», который искусственно повышает настроение и как бы, повышаюшее действие прилива сил.

     Помимо этого, постоянное курение сигарет и поступление никотина через легкие ведет к привыканию, а из- за этого некоторые функции организма дают некоторые сбои. 

В первую очередь это разные сбои в нервной системе:

     Высокая раздражительность и вспыльчивость или наоборот заторможенность и сонливость весь день, повышенная потливость, жажда, нарушение в системе пищеварения, повышенное или пониженное давление и пр.

     Если попытаться бросить курить, то появляется состояние абстиненции, которое будет некоторое время (до 3-х недель) и которое нужно «перетерпеть». Дело в том что если вы долго курите сразу бросить курить редко у кого получается. Получается только у тех кто курил не больше года и вполне умеренно. Для людей которые очень много курят и ищут тот единственный способ бросить курить навсегда есть различные способы: Это специальные медицинские препараты, которые облегчают хотения курить, или постепенное снижение частоты курения и количества выкуренных сигарет. Про это мы обсудим подробней.

     Чтобы самому избавится от сигаретного рабства нужно:

     Подумайте если вы серьезно на 100 % решили расстаться с сигаретой то основное что нужно сделать, посчитайте сколько сигарет вы выкуриваете за день. Потом подумайте что же толкнуло вас затянуть очередную сигарету.

Причинами могут быть:
     
        1. Стремительность чувствовать себя активным после раннего пробуждения, либо большая умственная или физическая нагрузка;
        2. Нужно снизить остроту ощущений от услышанного, каких либо трудностей и т.д.
        3. Пониженное настроение или скукота;
        4. Выкурить сигарету за компанию;
        5. Большое желание покурить после спиртных напитков или хорошего кофе;
        6. Курить на автомате, без причин и др.

     Уделите несколько дней и составьте список ваших причин которые приводят к курению – это самое важное для вас. Как только список готов постарайтесь убрать лишнее сигареты на протяжении дня.

     К примеру вышли на перекур после затянувшегося напряженного совещания или конференции, он для вас оказывается очень желательным как бы снять напряжение, а вот выкуренная сигарета на остановке когда вы ждете автобус есть механическим, тоесть необязательным действием.

     Может быть, вы не можете представить что вы можете обойтись без выкуренной сигареты после ужина, а когда разговариваете по телефону вы выкурили около 5 сигарет подряд, и не уделив на это внимание…

     В общем в первом шаге откажитесь от лишнего никотина в своих легких. Бывает зачастую что при таких отказах от нежелательных перекуров количество выкуриваемых сигарет в день сокращается в два раза.

     Также можно перейти на тот вид табака который не очень вам нравится. Это может также даст шаг к бросанию курения. В первые дни вам нужно найти какую – то замену сигаретам это могут быть и жвачки, леденцы, интересная книга которая вам нравится, занятия спортом, интересная телепрограмма или сериал. Нужно только найти свое и начать делать это.

     Согласно психологии для того чтобы побороть любые нехорошие привычки вы должны настраивать себя позитивно. Это означает что вы все время будете прокручивать в голове «я не закурю». Поставьте себе такие мысли «я хочу дышать чистым воздухом» и вы сможете добиться хороших результатов.

     И наконец когда у вас получилось снизить количество выкуриваемых сигарет за день, также двигайтесь в этом направлении. Не курите по полной сигарете тушите ее как докурите до середины.

     Ищите ситуации в которых не есть жизне необходимо курение сигарет. Не думайте про то что больше никогда и не при каких обстоятельствах не закурите – это лишнее.

     Проговорите про себя «Перекурю я завтра». И это даст хороший результат.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 965 | материал добавлен: 10.08.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Важно, чтобы люди не чувствовали себя инвалидами… Это люди, которым судьба послала сложные испытания…Только сочувствия мало, надо развивать возможности. (Л.И. Швецова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583