Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как бросить курить

Как бросить курить


Как бросить курить      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Подобно учебе езды на велосипеде, бросить курить редко получается с первого раза. Некоторым с первого раза помогает лечение курения иглоукалыванием или кодированием, иногда хватает силы воли. Но, если вы решили бросить курить значит - будьте готовы, что может быть придется делать много попыток, и когда вы вновь закурите, то не думайте, что "все пошло прахом".... Считайте это уроком. Ниже даны рекомендации, которые помогли многим, может они пригодятся Вам!

      Приготовьтесь морально!

      Во-первых - вы должны убедить себя, что бросить курить стоит ваших усилий. Составьте список причин, почему именно вы хотите бросить курить, включая все преимущества курения. После просмотра этого списка заставьте себя соблюдать свое решение.

      Проанализируйте свою привычку курить, что бы понять - почему вы это делаете. Постарайтесь записывать эту информацию, когда и где вы закуриваете сигарету. Это поможет вам избежать ситуации - где может появиться желание закурить.

      Запланируйте дату, когда вы собираетесь бросить курить и подчеркните ее в своем календаре. Лучше всего выбрать дату - когда вы не будете слишком напряженные. Когда наступит этот день, бросьте курить - раз и навсегда.

      Прежде чем наступит этот день, выбросите все пепельницы, спички и зажигалки. Постирайте всю вашу одежду от запаха табака.

      Попросите коллег, друзей, родных, что бы они поддерживали вас. Не бойтесь попросить остальных не курить в вашем обществе.

      В день - когда решитесь бросить курить запланируйте какую - то деятельность. Можете сходить в места - где курить строго запрещено: музей, театр или же спортивные занятия.

      Если вы упорный курильщик ,у вас может возникнуть: раздражительность, враждебность, беспокойство, бессонница, нетерпеливость, депрессия, увеличение аппетита и большое желание закурить. 
      
      Возможно - врач может выписать вам лекарство которое поможет облегчить симптомы. Кроме этого вы можете, сами что ни будь сделать! Что бы выиграть в этой борьбе.

      В период нескольких первых тяжелых недель ешьте мало – калорийную пищу и пейте много воды, можно кушать сырые овощи, морковь и сельдерей.

      Избегайте мест и ситуаций, где может возникнуть желание курить.

      Боритесь с неправильными мыслями "я только раз закурю" и все и так далее.

      Если вы уже почти готовы закурить подождите! Только через десять минут острое желание закурить исчезнет. Сопротивляйтесь желанию закурить - миллионы людей бросили курить, проявляя решительность, настойчивость, Вы тоже сможете!

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 611 | материал добавлен: 20.04.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Инвалид - это отсутствие Духа, а не части тела. (не помню автора)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581