Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Публикации, статьи
Фитнес для пенсионеров

Фитнес для пенсионеров


Фитнес для пенсионеров      Человек, привыкший жить в определённом ритме, с выходом на пенсию, порой теряется – больше не надо вставать рано утром и спешить на работу.

      Плюс накопившиеся за годы жизни болезни с возрастом всё чаще напоминают о себе. Гипертония, остеопороз, избыточный вес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, больные суставы – список может быть довольно внушительным. 
      
      Некоторым проще махнуть на себя рукой, - «старость не радость», и осесть дома перед телевизором. Но в последние годы количество пенсионеров, считающих что возраст физкультуре не помеха, неуклонно растёт.

      И сейчас это уже не просто бабушки с «лыжными палками», всё большее количество пожилых людей приобщается к фитнесу. Что это такое подробнее смотрите на http://extrasport.ru/services/gruppovye-zanyatiya/cycle и помните, что с помощью правильно подобранных физических упражнений можно нормализовать давление, устранить одышку, избавиться от лишних килограмм, укрепить иммунитет и улучшить своё эмоциональное состояние.

      Занятия физкультурой для пожилых людей должны начинаться с полного медицинского обследования, особенно если в молодости человек пренебрегал физическими нагрузками. Да, не многие любят ходить по врачам, но в данном случае это необходимо. 

Так что же такое фитнес для пенсионеров?

Пожилым людям подойдут такие виды физической нагрузки как:
Бег (исключая спринт)
Бег в парке или в зале на беговой дорожке способствует укреплению сердечной мышцы, развивает выносливость, повышает координацию. Однако следует учитывать состояние своего здоровья, и прежде всего суставов, особенно если организм не привык к нагрузкам.
Скандинавская ходьба
Оптимальный выбор для тех, кто в молодости «не дружил» с физкультурой. Это прекрасная кардиотренировка, проходящая, как правило, на свежем воздухе. При опоре на палки снижается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Данный вид нагрузки прекрасно подходит людям с избыточным весом.
Плавание
Занятия плаванием полезно в любом возрасте. Оно расслабляет организм, помогает поддерживать кожу в тонусе, способствует увеличению объёма лёгких и тонизирует сосуды. Людям с остеохондрозом, избыточным весом, варикозом плавание поможет значительно улучшить общее состояние и качество жизни.
Йога и пилатес
Занятия йогой в пожилом возрасте помогут обрести душевную гармонию, гибкость, улучшить кровообращение. С возрастом сосуды изнашиваются, нарушается питание внутренних органов кислородом, человек начинает мёрзнуть даже при тёплой погоде – йога поможет справиться и с этим. То же самое можно сказать и о пилатесе.
Велосипед
Научиться ездить на велосипеде в пожилом возрасте не так легко, как в детстве или в молодости – появляется страх упасть, повредить себе что-либо. Поэтому если вы никогда ранее не катались на велосипеде, лучше будет ограничиться велотренажёром. В целом же велопрогулки в неспешном темпе оказывают самое положительное влияние на организм – улучшается работа лёгких и сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
Силовые тренировки
Начинать занятия с отягощениями людям в возрасте стоит с небольших весов и, желательно под руководством тренера. Сейчас многие фитнес-клубы предлагают специальные льготные программы для пенсионеров, позволяющие пожилым тренироваться под присмотром специалиста индивидуально или в группе. 

Итак, какую же пользу приносят занятия фитнесом пожилым людям?

      Улучшается самочувствие, пищеварение, сон, настроение. Повышается иммунитет, укрепляются кости и мышцы, становится лучше координация. Нормализуется давление, вес. Снижается риск возникновения инфарктов и инсультов, болезни Альцгеймера и старческой деменции.

      Улучшается качество жизни как в физическом, так и в социальном плане – при занятиях вне дома можно встретить единомышленников, завести новые знакомства. Появляются силы для посещения культурных мероприятий, клубов по интересам и походов.



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 81 | материал добавлен: 15.12.2017
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Имей мужество жить, умереть - то любой может! (Коди)
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1686