Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Если хочешь похудеть – питайся правильно

Если хочешь похудеть – питайся правильно


Если хочешь похудеть – питайся правильно      Вопрос похудения всегда был актуальным среди женщин. И, если большинство стараются похудеть любым способом скинуть ненавистные килограммы с помощью японского фито спрея для похудения или новомодной диеты, независимо, на сколько она толстая или худая, то сейчас назревает вопрос "как стать стройной", научившись правильному питанию.
      
      Неоспоримый факт - правильное питание играет первостепенную роль в построении красивого, стройного тела, а также оказывает положительное действие на наше здоровье. Но проблема в том, что правильное питание все воспринимают по-разному. Одни совсем не едят сладкое, другие полностью исключают мясные продукты из рациона, питаясь только фруктами и овощами. Кто же прав?! Никто. 

 

      Для начала, если Вы решили перейти на правильное питание, нужно понимать, что это не диета. Это образ жизни. Вы просто принимаете решение жить по-другому, а результаты не заставят себя долго ждать.

      Итак, самое важное при правильном питании, это частые приемы пищи. Каждые 2-4 часа. Порции при этом должны быть небольшими. У Вас могут быть основные приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин, и перекусы. 

      Далее Вам необходимо разобраться с ежедневным рационом питания. Еда - это топливо для нашего организма, поэтому количество потребляемой пищи напрямую зависит о Вашего образа жизни и энергозатрат. Каждый продукт обладает энергетической ценностью, выражаемой в ккал. 
      
      Следовательно, Вам необходимо определить количество ККАЛ, необходимых ежедневно, учитывая Вашу цель (похудеть), и Вашу активность (занятие спортом или их отсутствие). 

      Ежедневно Ваш организм нуждается в основных пищевых элементах: белках, жирах и углеводах. Сбалансированное питание – еще одно правило, соблюдение которого поможет Вам обрести желаемую форму. Почти все диеты грешат именно отсутствием баланса белков, жиров и углеводов, что, как Вы понимаете, отрицательно сказывается на здоровье. Отсюда неправильный обмен веществ и другие не очень хорошие последствия.

      Как только Вы разобрались с КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), Вам необходимо четко понять, откуда же Вы будете получать все необходимые элементы. Какие продукты следует оставить, а с какими распрощаться навсегда.

      Если Вы решили правильно питаться, следует полностью исключить из Вашего рациона продукты с большим содержанием консервантов, красителей и пищевых добавок, фастфуд, продукты быстрого приготовления, жирная и жаренная пища, алкоголь. 

      Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, мед и сухофрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты, злаковые.

      После того, как Вы определитесь с теми продуктами, которые будете есть, составьте себе меню на день/неделю/месяц, сделайте его разнообразным, пробуйте новые рецепты.

      На первый взгляд, Вам может показаться, что всё это очень сложно. Но это не так! Немного времени, силы воли, желания, и уже в скоро Вы увидите в зеркале стройную красавицу!



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 344 | материал добавлен: 10.08.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам. (Дефо Д)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4923