Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Бодрость и хорошее настроение

Бодрость и хорошее настроение


бодрость и хорошее настроение   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Усталость присуща каждому человеку, но как одним удается выглядеть бодрыми и энергичными даже в конце трудного рабочего дня, а другие даже через пару часов после отдыха чувствуют вялость? Ответ вопрос о том, как не уставать и быть всегда бодрым, интересует не только пожилых людей. 

   Например, мой друг последнее время пристрастился к моржеванию (что у меня лично, вызывает дрожь от одной мысли о том, что нужно лезть в ледяную воду). А вот друг мне постоянно говорит о пользе моржевания и о том, что в дозированных количествах ледяная вода является отличным бездопинговым стимулятором всего организма, достаточно мощный способ тренировки системы его терморегуляции, а также источник бодрости и положительных эмоций.

   Но тем, кто решил заняться моржеванием стоит знать, что сначала нужно пройти школу закаливания и быть придельно осторожными, чтоб не заболеть. Для закаливания рекомендуется ходить босиком по мокрой траве или по снегу, который только что выпал. Дальше проводить холодное обливание рук, ног и всего тела. И лишь только после этого переходить к моржеванию под присмотром опытного "моржа".

   Часто для того чтоб стать бодрым нужно побороть сонливость, которая возникает не весть откуда. Сонливость могут испытывать даже подростки. Причин подобного самочувствия может быть много: от хронических заболеваний до недостатков витаминов в организме. Так что, первое, что нужно сделать, это обязательно пройти обследование в больнице. 

   Ну а ежели вы здоровы, то улучшить свое физическое состояние и стать бодрым вам поможет: крепкий сон, здоровое питание, регулярная зарядка, отказ от своих вредных привычек и водные процедуры, и много чего еще о чем можно прочитать открыв довольно интересные невыдуманные рассказы и байки, где дается немало советов о том как быть бодрым и в хорошем настроении. Если организм «кричит» вам, что больше не может справится с прежними нагрузками, то обязательно прислушайтесь к нему и сделайте хоть что-то в помощь. 

   Первое – хорошее питание. Кстати, об этом также вы можете прочитать в невыдуманных рассказах теодорычевых баек. Конечно же, общие рекомендации есть, но и индивидуальные ощущения тоже необходимо учитывать. Если недостаток белка для бодрости организму нужно мясо или рыба. Хоть мясо и не входит в число бодрящих продуктов. Какие же продукты нам нужно кушать тем, кто хочет быть бодрым и долго не уставать. 

   Во-первых - орехи. Они хороши тем, что в них есть магний, который уменьшает мышечную усталость, еще в них есть белок, который транспортирует энергию в клетки. 

   Во-вторых, кроме орехов побороть сонливость помогают шпинат, бобовые, морковь и сухофрукты. Для наилучшего результата нужно натертую морковку заправить любым растительным маслом. А на десерт можно съесть продукт, благотворно воздействующий на пищеварение и рекомендуемый диетологами йогурт натуральный и с живыми бифидобактериями. 

   В-третьих, банан и мандарин – прекрасные продукты, подзаряжающие нас энергией. Отлично устраняет усталость овсянка. Ее можно приготовить с фруктами или добавлять мюсли. Быть бодрыми и никогда не уставать без здорового сна невозможно. 

   Постарайтесь ложиться спать раньше, и просыпаться желательно без будильника. Если вы не можете без него, то выключайте на ночь телефон, потому как прерванный поздним звонком сон уже не будет таким крепким и здоровым. Зарядка для бодрости не должна быть изнуряющей. 

   Допустим, кому-то хватает медленной регулярной прогулки прям перед сном, а кому-то – небольшого комплекса утренних упражнений. Холодный душ, обтирания снегом, закаливания, моржевание, бассейн и ароматерапия с применением аромата эвкалипта или цитрусовых придадут бодрости и зарядят вас энергией на долгое время. 

   В последнее время стала актуальной смехотерапия. Так что смейтесь почаще и будьте оптимистичны!

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 936 | материал добавлен: 07.05.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть (В. Альфиери)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1583