Категории
Генетические заболевания
Эндокринология
Гинекология, Андрология
Стоматология
Китайская медицина
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства
Рецепты, советы
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Рецепты, советы


Магний - зачем он необходим человеку?

Магний - зачем он необходим человеку?


Магний - зачем он необходим человеку?   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Все знают, как сильно человеку нужны кислород, вода и пища, и какие последствия могут быть при их недостатке. Но немногие осознают необходимость магния, и последствия его дефицита. 

   В человеческом организме происходит огромное количество различных биохимических реакций, и каждая из них необходима для правильного функционирования организма, а магний «принимает участие» в более чем в 350-ти из этих реакций, поэтому он вправе считаться самым важным элементом для организма после кислорода, воды и пищи. И медики подтверждают, что основным металлом, необходимым человеку, является Mg. 

   Магний необходим организму для обмена веществ, химических превращений, проходящих от мгновения зачисления питательных веществ в живой организм до секунды, когда последние продукты этих обращений выделяются во внешнюю среду. 

   Магний помогает усваивать организму такие элементы, как кальций, витамин С, фосфор, натрий, калий. Он является незаменимым компонентом для эффективного функционирования работы сердца, укрепляет сердечный ритм. Магний способствует превращению углеводов в энергию. Он очень важен для нормального формирования костей и зубов. 

   Если в пище человека недостает солей магния, то он не может быть здоровым. Все происходящие в нашем организме процессы контролируются одним элементом – Mg, он облегчает ход всех жизненных процессов, а его недостаток тормозит их. 

   Магний действует на все, что происходит в клетках нашего организма. Врачи подтверждают тот факт, что у женщин страдающим недостатком магния, роды проходят тяжелее и продолжительнее и дети рождаются также с недостатком Mg, который проявляется судорогами. 

   Особенно это относится к спортсменам, так как именно у них очень часто возникает острый дефицит магния. Длительные и интенсивные тренировки, ответственные соревнования – это стрессовые ситуации для человека, и чем выше ответственность и нагрузка, тем чаще встречается этот дефицит и тем глубже поражает организм. 

   Человек получает его с пищей и жесткой питьевой водой. Очень большое количество магния (более 100 мг) содержат: отруби, проросшая пшеница, соя, кукуруза, рыба семейства лососевых. Крупы, особенно овсяная крупа, пшено. Свежие фрукты (особенно бананы, абрикосы, лимоны, грейпфруты). Сухофрукты (особенно курага, чернослив, финики), орехи, кунжутная (тахинная) халва. 

   Больше всего магния, а это до сто мг, содержится в крупнах, таких, как гречка и перловка. А ещё в скумбрии, сельди. Далее по списку идут: хлеб из муки 2-го сорта, шоколад, сухое молоко. Зелень: петрушка, салат, сельдерей, укроп, шпинат, зеленый лук. Бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица). 

   Средним содержанием магния, а это до пятидесяти мг, могут «похвастаться»: курятина и печёнка. Дрожжи, сыр, крупа манная, яичный желток, изюм. Овощи: цветная и белокочанная капуста, репчатый лук, свёкла, морковка и зеленый горошек. Ягоды: вишня, черная смородина, арбузы. 

   Меньше двадцати пяти мг, содержится в колбасах и мясе крупного рогатого скота. Из рыбы: ставрида, хек, треска. Хлеб из муки высшего сорта, рис, макароны, молоко, творог. Овощи и фрукты: томаты, картофель, капуста, абрикосы, виноград, яблоки. 

   Молочные продукты хотя и содержат не очень большое количество этого металла, но плюсом является то, что он в них находитсяМожно сказать, что он известен ещё и как антистрессовое минеральное вещество. При нервном напряжении он облегчает беспокойство и раздражимость.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru



Категория: Рецепты, советы | Смотр: 857 | материал добавлен: 20.01.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Основное правило — не дать сломить себя ни людям, ни обстоятельствам (Мария Склодовская-Кюри)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580