Категории
Рецепты, советы
Прочее
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Протезирование
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Рецепты, советы


Красивая осанка: корректирующие упражнения для позвоночника

Красивая осанка: корректирующие упражнения для позвоночника


Красивая осанка: корректирующие упражнения для позвоночника  Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru.  В наше время трудно найти человека с абсолютно здоровым позвоночником. Даже если он думает что с ним все в порядке, со стороны всегда видна та или иная степень диформации. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, излишний вес с каждым днем уродуют нашу осанку. Нарушение осанки также затрудняет работу внутренних органов и центральной нервной системы.

   В результате человек не только хуже себя чувствует, но и теряет уверенность в себе, энергичность,оптимизм и привлекательность. Как известно, сутулость ассоциируется у людей с чем то тяжелым, давящим, пессимистичным, деприссивным. Так и воспринимается окружающими людьми сутулый человек. Да и сам себя он также ощущает.

   Такое заболевание, как сколиоз встречается у людей довольно часто, и иногда приходится делать операции по исправлению позвоночника, лежать в больницах где проходить длительные восстановительное лечение сколиоза или других заболеваний позвоночника. Скажите честно, вы часто задумаваетесь о своей осанке? Или вспоминаете о ней только тогда, когда спина начинает болеть? Вот вот...

   Поэтому если вы хотите сохранить свое здоровье, бодрость и уверенность в себе, производить впечатление сильного и уверенного человека, вам необходимо постоянно заботится о состоянии своего позвоночника.

   Комплекс упражнений,представленный ниже, скорректирует вашу осанку за месяц, максимум за два. Комплекс необходимо выполнять 4-5 раз в день по 2-3 минуты.

   В нынешнее напряженное время сложно специально выделять время для занятия своим здоровьем. Но 4-5 раз в день по 2-3 минуты на небольшую разминку может себе позволить даже самый занятой человек.

   Итак, первое упражнение. Встаньте прямо на одной ноге, вторую вытяните чуть в сторону. А теперь с силой вытягивайте ногу, находящуюся на весу так, так будто хотите растянуть ее. Упражнение выполняетя от 10 до 30 секунд. То же повторите со второй ногой.

   Второе упражнение. Вытяните правую руку в cторону. А теперь с силой вытягивайте руку,растягивая ее,как будто вам необходимо коснуться стены. Время выполнения 10-30 секунд. То же повторите с левой рукой. А затем с двумя руками одновременно.

   Третье упражнение. Поднимите правую руку вверх и с силой тяните ее к потолку. У вас должны хрустнуть позвонки. Это означает что они встают на свои места. Затем так же тянитесь правой рукой. И наконец двумя руками одновременно.

   Четвертое упражнение. Тянитесь макушкой вверх. Представьте что вашу макушку за веревку кто-то тянет вверх и с силой растягивайте шею.Время выполнения так же 10-30 секунд.

   Пятое упражнение. Вытяните плечи вперед, затем поднимите их к ушам, а затем с силой откиньте их назад.

   Выполняйте эти упражнения 4-5 раз в день и у вас всегда будет здоровый позвоночник и красивая осанка.

источник: Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!



Категория: Рецепты, советы | Смотр: 2054 | материал добавлен: 07.09.2011
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Бывает,что болезнь схватывает,чтобы пробудить душу заснувшую. (Оптинские старцы)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580