 Совет | Для изменения размера шрифта
(увеличить - уменьшить) нажмите
"Ctrl" и крутите колесо мышки :) |
 Категории | |
 Меню | |
|
 Наша кнопка | |
 Статистика | |
|
|
18:07 Красивая осанка: корректирующие упражнения для позвоночника
|
 Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. В наше время трудно найти человека с абсолютно здоровым позвоночником. Даже если он думает что с ним все в порядке, со стороны всегда видна та или иная степень диформации. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, излишний вес с каждым днем уродуют нашу осанку. Нарушение осанки также затрудняет работу внутренних органов и центральной нервной системы.
В результате человек не только хуже себя чувствует, но и теряет уверенность в себе, энергичность,оптимизм и привлекательность. Как известно, сутулость ассоциируется у людей с чем то тяжелым, давящим, пессимистичным, деприссивным. Так и воспринимается окружающими людьми сутулый человек. Да и сам себя он также ощущает.
Такое заболевание, как сколиоз встречается у людей довольно часто, и иногда приходится делать операции по исправлению позвоночника, лежать в больницах где проходить длительные восстановительное лечение сколиоза или других заболеваний позвоночника. Скажите честно, вы часто задумаваетесь о своей осанке? Или вспоминаете о ней только тогда, когда спина начинает болеть? Вот вот...
Поэтому если вы хотите сохранить свое здоровье, бодрость и уверенность в себе, производить впечатление сильного и уверенного человека, вам необходимо постоянно заботится о состоянии своего позвоночника.
Комплекс упражнений,представленный ниже, скорректирует вашу осанку за месяц, максимум за два. Комплекс необходимо выполнять 4-5 раз в день по 2-3 минуты.
В нынешнее напряженное время сложно специально выделять время для занятия своим здоровьем. Но 4-5 раз в день по 2-3 минуты на небольшую разминку может себе позволить даже самый занятой человек.
Итак, первое упражнение. Встаньте прямо на одной ноге, вторую вытяните чуть в сторону. А теперь с силой вытягивайте ногу, находящуюся на весу так, так будто хотите растянуть ее. Упражнение выполняетя от 10 до 30 секунд. То же повторите со второй ногой.
Второе упражнение. Вытяните правую руку в cторону. А теперь с силой вытягивайте руку,растягивая ее,как будто вам необходимо коснуться стены. Время выполнения 10-30 секунд. То же повторите с левой рукой. А затем с двумя руками одновременно.
Третье упражнение. Поднимите правую руку вверх и с силой тяните ее к потолку. У вас должны хрустнуть позвонки. Это означает что они встают на свои места. Затем так же тянитесь правой рукой. И наконец двумя руками одновременно.
Четвертое упражнение. Тянитесь макушкой вверх. Представьте что вашу макушку за веревку кто-то тянет вверх и с силой растягивайте шею.Время выполнения так же 10-30 секунд.
Пятое упражнение. Вытяните плечи вперед, затем поднимите их к ушам, а затем с силой откиньте их назад.
Выполняйте эти упражнения 4-5 раз в день и у вас всегда будет здоровый позвоночник и красивая осанка.источник: Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким!
|
Категория: Рецепты, советы |
Смотр: 448 |
Добавил: sv84
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
 Случайные фразы | Еще ни один пессимист не проник в тайны звезд, не открыл неизвестную землю и не распахнул перед человеческим духом новые небеса |
 Форма входа | |
|
 Профиль | |
 Поиск | |
 Наш опрос | |
|
