Категории
Рецепты, советы
Прочее
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Протезирование
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Позаботьтесь о позвоночнике

Позаботьтесь о позвоночнике


Позаботьтесь о позвоночнике     Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Большинство людей страдают болями в спине, которые, как они думают, появляются у них внезапно. Многие думают, что этой болезнью страдают люди преклонного возраста, но внезапная резкая боль, которая пронизывает вашу спину, доказывает - это совсем не так.

Почему появляется эта боль в позвоночнике? 

     Главной причиной современности является гиподинамия (когда у нас малоподвижный образ жизни). Когда появляется большое количество автомобилей, естественно все радуются, но вместе с этим нужно и призадуматься. С каждым днем автомобилистам все труднее становится заставить себя двигаться. 
     
     А если еще и учесть, что большинство и работают сидя, то мы непременно поймем, что наша спина остается неподвижной целый день и даже дома мы предпочитаем поваляться на диване, чем например, позаниматься хотя бы полчаса на домашнем тренажере, который еще называют - ремни trx. Можете вспомнить и сказать, когда в последний раз вы делали наклоны или потягивания и сколько за день? Если вы ответите, что потягиваетесь утром, когда просыпаетесь, то знайте, что так реагирует ваш организм на пробуждение. 
     
     А знаете ли вы, что врачами доказано, что нужно обязательно снимать напряжение в позвоночнике путем небольших пауз во время отдыха. Но большое количество из нас отдаст предпочтение таким минутам здоровья выпить чашечку кофе, просмотр новостей или социальных сетей. 
     
     А если бы мы приучили себя всего к двум минутам здорового отдыха после каждого рабочего часа, для этого нужно всего лишь сделать вот что: 
     
     1) оторвитесь от монитора компьютера, 
     2) встаньте из-за своего рабочего стола, 
     3) потянитесь, 
     4) сделайте всего несколько наклонов в разные стороны. 
     
     Начните любить свое тело, беречь свое здоровье, меняя при этом свое сознание.

     Тяжести, которые мы переносим, также являются одним из главных врагов нашего позвоночника. Нагружая себя тяжестями, тем самым подрывая себе здоровье. Если бы вы видели себя со стороны, как зашкаливает нагрузка на вашу спину, причем смещая центр тяжести! 
     
     Почти всегда на одну из ваших сторон позвоночника припадает больше груза, а это означает, что у вас он искривляется, после чего неминуемы последствия. Сокращайте объем переносимых тяжестей, разделяя ее на два или три подхода, тем самым вы и позвоночник побережете, и побольше будете двигаться. 
     
     Еще с большой тяжелой ситуацией сталкиваются наши любимые женщины, будучи на каблуках и перенося тяжести. Это очень убийственная нагрузка на спину женщин, так как обувь на каблуках является неудобной и неустойчивой. У вас есть один выход – как можно максимально нужно разгрузить вашу спину, носить комфортную удобную обувь и уменьшить нагрузки. 
     
     Стоит не забывать, что во время дачного сезона увеличивается вероятность переноса и поднятия тяжестей. Но чтобы эта нагрузка не превратилась в серьезные последствия, нужно знать, что поднятие тяжестей должно быть правильным. Для этого нужно не сгибаясь, с прямой спиной аккуратно что-то тяжелое поднимать. Если вдруг мы нагнулись, то нагрузка многократно вырастет! Нужно обязательно об этом помнить. 
     
     Проблем со спиной или опасность их возникновения можно избавиться путем занятий спортом, особенно плаванием. Во время занятий плаванием наш позвоночник расслаблен и подвижен, что предотвращает отложению солей; также занятия укрепляют сердце, успокаивают нервную систему и снимают стрессы. И помните, что у нас одна спина, один позвоночник и без него мы никуда, берегите себя и свое здоровье.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 402 | материал добавлен: 11.09.2014
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Инвалиды - это те же люди, только самые, самые...
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4923