Категории
Рецепты, советы
Прочее
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Протезирование
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Остеопороз: основные правила профилактики

Остеопороз: основные правила профилактики


Остеопороз: основные правила профилактики   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Такое заболевание, как остеопороз чаще всего обусловлено генетической предрасположенностью. Однако соблюдение здорового образа жизни значительно увеличит шансы избежать проблем с костями.

   Остеопороз – это заболевание характерно истончением костей в результате чего кости становятся рупкими и даже маленькая травма может спровоцировать перелом. В группе риска находятся женщины с небольшим весом, в период менопаузы, после перенесенных гинекологических операций, а также пожилые люди. 

   Для того, чтобы избежать заболевания, стоит соблюдать ряд несложных правил.

   Во первых, старайтесь придерживаться сбалансированного меню. Для укрепления костей необходимы такие вещества, как кальций, магний, цинк, витамины C и D.
 
   Источники кальция : молоко, твердый сыр, сардины в масле, капуста, креветки, черный хлеб, творог, сметана. 

   Магний содержится в пшеничных отрубях, какао – порошке, орехах, фасоли, рисе, шпинате, куриных яйцах, бананах.

   Для пополнения запасов цинка в организме употребляйте печень, дрожжи, устрицы, кедровые орехи, пшеничные отруби, яичный желток.

   Стоит отметить, что некоторые микроэлементы мешают усвоению кальция или вымывают его из костей, что способствует развитию остеопороза. Поэтому ограничьте потребление фаст-фуда, газировки, чипсов, шоколада, кофе.

   Во вторых, нужно следить за изменениями менструального цикла. Различные его сбои могут свидетельствовать о гормональных нарушениях в организме. В таких случаях необходимо специальное лечение, которое в будущем поможет избежать остеопороза.

   В третьих, заведите за правило регулярно заниматься спортом. Также как и правильное меню, для здоровья костей необходимы и регулярные физические нагрузки : бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба, плавание. Однако здесь необходимо чувство меры, ведь кости не любят перегрузок. Это может спровоцировать переломы и деформации. Поэтому будет наверно лучше, приобрести тренажер для длма. Тем более сейчас можно купить тренажеры через интернет. Тренажеры существуют разные от гребных тренажеров и тренажеров для ног, также эллиптические тренажеры и многие другие. Но зато занятия дома более безопасны.

   Избегайте такой пагубной привычки, как курение. Табачный дым негативно влияет на костные ткани, что увеличивает риск возникновения остеопороза.

   После 40 лет проводите регулярные обследования (денситометрию), чтобы узнать плотность костной ткани, а также убедится, что кальций хорошо усваивается организмом и в том, что остеопороз вам не грозит. В случае отклонений, врач назначит необходимые лекарства, которые останавливают разрушение костной ткани и помогают усвоению витаминов и кальция.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким! админ портала Alla



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 702 | материал добавлен: 19.07.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Инвалид - это отсутствие Духа, а не части тела. (не помню автора)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581