Категории
Рецепты, советы
Прочее
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Протезирование
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как предотвратить развитие остеопороза?

Как предотвратить развитие остеопороза?


Как предотвратить развитие остеопороза?   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Остеопороз – это заболевание, которое делает очень хрупкими кости человека. 

  Оно может бессимптомно развиваться в течение многих лет, но при правильной профилактике и лечении можно предотвратить негативные проявления болезни.

   Хотя мужчины также страдают от остеопороза, но женщины в четыре раза более склонны к развитию этого заболевания. 

   Ежегодное число переломов у женщин больше, чем количество сердечных приступов, инсультов и случаев рака молочной железы вместе взятых.

   Симптомы заболевания могут проявиться в любом возрасте, но наибольший риск развития остеопороза наступает после менопаузы. 

   Важно не забывать укреплять мышцы спины, таза, бедер. Регулярные физические упражнения помогают снизить вероятность появления остеопороза. Плавание, езда на велосипеде, фитнес – все это не только поддерживает кости, но и укрепляет организм! Если есть возможность, постарайтесь почаще посещать тренажерный зал, тем более сейчас  когда оборудование тренажерных залов на любой выбор и можно выбрать именно то, что понравится вам и укрепит ваш организм.

   Если вы среднего возраста или старше и у вас произошел перелом кости, то поговорите с врачом о проверке плотности костной ткани – это позволяет выявить остеопороз. Переломы в этом возрасте – это серьезная проблема, поэтому чтобы избежать проблем со здоровьем обратитесь к врачу за консультацией.

Как же снизить вероятность появления остеопороза?


- Увеличьте количество кальция и витамина D в вашем рационе.

- Регулярно делайте физические упражнения. Кости и мышцы реагируют на физическую активность, становясь сильнее. Ходьба и подъем веса являются самыми эффективными упражнениями для профилактики остеопороза.

- Поддерживайте нормальный вес тела. Лишний вес или потеря веса увеличивает риск потери костной ткани и переломов.

- Бросьте курить. Никотин может снизить костную массу, поэтому у курильщиков выше риск переломов.

- Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития остеопороза и переломов от падений и других травм.

   Многие витамины и минералы важны для поддержания здоровья костей. Поэтому питание должно быть сбалансированным и включать фрукты, овощи, обезжиренные или нежирных молочные продукты, а также мясо, бобы и другие богатые кальцием продукты. 

   Доказано, что кальций в рационе может уменьшить переломы, вызванные остеопорозом на целых 50 процентов! 

   Но помните, что поливитамины, как правило, не обеспечивают достаточное количество кальция для удовлетворения суточной потребности в нем у женщин, которые находятся в постменопаузе. 

   Лучше всего принимать цитрат кальция, ведь он хорошо усваивается организмом и его можно принимать в любое время.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru, Alla



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 826 | материал добавлен: 06.03.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Важно, чтобы люди не чувствовали себя инвалидами… Это люди, которым судьба послала сложные испытания…Только сочувствия мало, надо развивать возможности. (Л.И. Швецова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4926