Диетическое питание при остеохондрозе

  Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Одно из наиболее распространенных заболеваний на сегодняшний день - это остеохондроз. 

   Он возникает в тот момент, когда беспозвоночные диски, которые отвечают за подвижность и гибкость нашего позвоночника, становятся тоньше в результате изнашивания.

   

   Заболевание имеет несколько разновидностей: грудной, распространенный, поясничный и шейный. На нашем портале много информации об этом есть, да и в инете, стоит только набрать в поисковике фразу типа: шейный остеохондроз симптомы, причины, лечение и вы увидите много полезной информации о лечении данного вида заболевания. 

   Поэтому мы поговорим не об этом, а о правильном диетическом питании, которое желательно соблюдать при остеохондрозе.

   

   Главное правило правильного диетического питания это: низкокалорийная, сбалансированная, витамины, минеральные вещества. Готовить лучше на пару. Кушать чаще - до шести раз в день понемногу. 

   

   

   - молочными;

   

   - фруктами, фруктовыми желе;

   

   - овощами;

   

   - маслом лучше пользоваться оливковым;

   

   - ягодами (отличное средство - облепиха);

   

   - легким мясом, таким как курятина, говядина, кролик, индейка. Мясо обязательно должно быть отварное, на пару приготовленное или тушеное;

   

   - морепродуктами;

   

   - хлеб лучше есть из отрубей, ржаной или серый (кстати, довольно вкусный), хрустящие хлебцы;

   

   - любителям печенья лучше перейти на несладкие и несдобные варианты;

   

   - белковыми продуктами (яйцами, семечками, бобами соевыми, ячменем, кукурузой, гречихой, пшеницей, орехами, баклажанами);

   

   - включите в рацион продукты, богатые витамином А (например, дыня, тыква, печень);

   

   - продукты, содержащие витамин С (яблоки, груши, цитрусовые, перец сладкий);

   

   - продукты, содержащие кальций (шиповник, миндаль, крапива);

   

   - продукты, содержащие витамин В ( грибы, крабы, омары, некоторые крупы);

   

   - продукты, богатые марганцем (картошка, водоросли морские, орехи грецкие, каштаны);

   

   - продукты, богатые витамином D (масло сливочное и рыба морская);

   

   - продукты, содержащие фосфор ( соя, отруби);

   

   - пейте минеральную водичку или очищенную (под фильтрами) воду. Кипяченую воду исключите - от неё нет пользы вообще;

   

   - супы лучше есть молочные, овощные или фруктовые;

   

   - исключите полностью кофе, крепкие напитки, соленое и острое.