
Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Одно из наиболее распространенных заболеваний на сегодняшний день - это остеохондроз.
Он возникает в тот момент, когда беспозвоночные диски, которые отвечают за подвижность и гибкость нашего позвоночника, становятся тоньше в результате изнашивания.
Заболевание имеет несколько разновидностей: грудной, распространенный, поясничный и шейный. На нашем портале много информации об этом есть, да и в инете, стоит только набрать в поисковике фразу типа:
шейный остеохондроз симптомы, причины, лечение и вы увидите много полезной информации о лечении данного вида заболевания.
Поэтому мы поговорим не об этом, а о правильном диетическом питании, которое желательно соблюдать при остеохондрозе.
Главное правило правильного диетического питания это: низкокалорийная, сбалансированная, витамины, минеральные вещества. Готовить лучше на пару. Кушать чаще - до шести раз в день понемногу.
Питаться при остеохондрозе желательно следующими полезными продуктами:
- молочными;
- фруктами, фруктовыми желе;
- овощами;
- маслом лучше пользоваться оливковым;
- ягодами (отличное средство - облепиха);
- легким мясом, таким как курятина, говядина, кролик, индейка. Мясо обязательно должно быть отварное, на пару приготовленное или тушеное;
- морепродуктами;
- хлеб лучше есть из отрубей, ржаной или серый (кстати, довольно вкусный), хрустящие хлебцы;
- любителям печенья лучше перейти на несладкие и несдобные варианты;
- белковыми продуктами (яйцами, семечками, бобами соевыми, ячменем, кукурузой, гречихой, пшеницей, орехами, баклажанами);
- включите в рацион продукты, богатые витамином А (например, дыня, тыква, печень);
- продукты, содержащие витамин С (яблоки, груши, цитрусовые, перец сладкий);
- продукты, содержащие кальций (шиповник, миндаль, крапива);
- продукты, содержащие витамин В ( грибы, крабы, омары, некоторые крупы);
- продукты, богатые марганцем (картошка, водоросли морские, орехи грецкие, каштаны);
- продукты, богатые
витамином D (масло сливочное и рыба морская);
- продукты, содержащие фосфор ( соя, отруби);
- пейте минеральную водичку или очищенную (под фильтрами) воду. Кипяченую воду исключите - от неё нет пользы вообще;
- супы лучше есть молочные, овощные или фруктовые;
- исключите полностью кофе, крепкие напитки, соленое и острое.
Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru