Категории
Рецепты, советы
Прочее
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Протезирование
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Борьба с болями в спине с помощью различных упражнений

Борьба с болями в спине с помощью различных упражнений


Борьба с болями в спине с помощью различных упражнений   Боли в спине часто тревожат людей по многим причинам. Зачастую это однообразный образ жизни, в течение которого человек принимает несколько стандартных положений: сидя, стоя, с наклоном. Напрягая мышцы и суставы долгий период времени неправильное и однообразное положение тела ведет к различным болезням и расстройствам позвоночника и хрящевых суставов. Задаваясь целью поправить здоровье и чувствовать себя хорошо, необходимо задуматься о правильном питании и здоровом образе жизни. 

   Также стоит самостоятельно контролировать уровень употребляемого алкоголя алкотестером, прибором, специально предназначенным для проверки уровня содержания спирта в крови или вовсе отказаться от употребления высоко градусных напитков, включая пиво. Поскольку именно от этого пенного напитка растет живот, и позвоночник получает дополнительную нагрузку.

   Водители автотранспорта всегда имеют с собой персональный алкотестер во избежание нелепых ситуаций с ГБДД. Кроме этого устройства в аптечке водителей зачастую имеется мазь от    боли в спине    и другие обезболивающие лекарства. Они проводят большую часть времени сидя, отсюда и следует напряжение мышц из-за отсутствия их расслабления. Позвонки все время слишком близко расположены друг к другу по причине отсутствия специальных занятий для расслабления спины.

   Беременные женщины, не выполняющие специальные упражнения для беременных, портят себе спину, так как к их весу добавляется новый груз.

   Также, причиной может являться неправильная осанка. В эру высоких технологий основная масса людей вынуждена работать сидя за компьютером. Многие вебмастера, копирайтеры и дизайнеры сайтов, люди, создающие компьютерные программы и игры, часто жалуются на боль в глазах и спине. Человек должен всегда следить за своей осанкой, дабы не испортить себе работу позвонков, что, впоследствии приводит к боли в спине.

   Cпортсмены часто жалуются на боли в спине. Но у них дела обстоят иначе: из-за высокой физической активности, у них никак не может быть боли в спине по причине хронической усталости мышц от однообразных положений туловища. Чаще всего у спортсменов это происходит из-за неправильного распределения силы. Слишком резкие рывки, неправильные прыжки – все это может привести к болям в спине. Грузчики часто страдают из-за болей, отражающейся по всей поверхности спины, но это, сродни усталости от спортивных занятий, влияет тяжесть переносимых грузов.

   Еще довольно распространенная причина болей - неудобное кресло. Сидячее место необходимо выбирать не то, которое удобнее, а то, которое сохраняет осанку. Деревянные стулья являются самыми безопасными для спины. Чтобы вылечить боли в спине существует масса разных способов. Но легче всего не бороться с болью, а предотвращать ее появление, выполняя простые физические упражнения.

  К ним относятся:

Подтягивания (для женщин подойдет и просто повисеть на перекладине).

Регулярные водные процедуры (чем интенсивнее Вы плаваете, тем это полезнее для спины).

Частые наклоны вниз (касаясь пальцами пола).

Выполнять упражнение «лодочка» (лягте на пол животом и старайтесь поднять ноги и руки, вытянув их, как можно выше).

Вращайте головой.Делая наклоны, влево и вправо наклоняйте голову (помогает шейным позвонкам).

   Разумеется, все эти физические упражнения помогут тем, у кого боли в спине вызваны хронической усталостью. Также следует принимать больше белковой пищи. Белок очень полезен для мышц, а эти упражнения как раз призваны задействовать как можно больше групп мышц. Плавание и подтягивания на перекладине пускают в ход большинство групп спинных мышц, позвонки принимают правильную форму и «становятся на место».

   Если Вас беспокоят боли в мышцах, Вам следует обратиться к специалисту и не забывать, что здоровый образ жизни без табака, алкоголя и наркотиков продлевает жизнь.



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 902 | материал добавлен: 01.08.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Самыми большими привилегиями у нас пользуются инвалиды по врождённому пороку совести. (Стас Янковский)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580