Категории
Рецепты, советы
Прочее
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Протезирование
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Боль в пояснице

Боль в пояснице


Боль в пояснице      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. В данной статье собраны некоторые советы с сайта о здоровье позвоночника и суставов "Помоги спине" которые могут послужить подсказками в ситуации, когда вас мучают боли в спине, пояснице или позвоночнике.

1.    Продолжайте вести активный образ жизни.

      Если вы можете, уделяйте ходьбе 10-20 минут каждые 2-3 часа один раз в день. Ходите по ровной поверхности, избегайте возвышенностей или лестниц. По возможности, ускоряйте шаг, подключая к движению руки. Лежачее положение в течение долгого времени может только усугубить боль в пояснице. Это также касается и сидячего образа жизни. 
      
      Вам необходимо менять положение тела каждые 30 минут. Если вы должны сидеть или лежать в течение долгих промежутков времени, обязательно делайте перерывы. Встаньте и походите вокруг, или лягте плашмя, чтобы аккуратно размять вашу спину. Упражнения очень даже помогают. Вот некоторые советы, как правильно использовать движение при боли в пояснице:

•    Когда движение начинает причинять боль, медленно снижайте интенсивность.
•    Перемещаясь в лежащее положение, держите спину прямо.
•    Не сидите во время чтения или просмотра телевизора на кровати. Используйте ее только для лежачего положения.
•    Сидите на твердых, устойчивых поверхностях. Ищите стулья с подлокотниками для плавного понижения и подъема тела.
•    Утром, после того, как вы проснулись, не делайте резких движений в течение 40-60 минут. Затем можете приступать к более энергичным упражнениям. 

2.    Используйте лед или компрессы.

      Нет общего правила, которое помогало бы всем эффективно использовать высокую температуру или лед от боли в пояснице. Вы можете попробовать и то, и другое, чтобы выяснить, что лучше всего подходит именно вам.

3.    Принимайте обезболивающие препараты.

Обезболивающие лекарства могут помочь вам быстрее вылечить боль в пояснице. Для эффективного применения вам стоит:

•    Перед приемом изучить противопоказания и побочные эффекты любого обезболивающего препарата.
•    Принимать лекарство сразу после проявления боли в пояснице, в регулярном графике. Следуйте инструкциям по применению.
•    Избегать принимать более одного обезболивающего препарата, если ваш врач вам этого не прописал. 

      Для устранения болевых ощущений вы можете принимать такие препараты, как «Tylenol», «Advil», «Motrin» или «Aleve». Если вам были предписаны мышечные релаксанты или опиаты от невыносимой боли, тщательно следуйте инструкциям своего врача.

      Большую часть времени вы можете лечить боль в пояснице дома. Но могут быть времена, когда вам нужно будет срочно вызвать своего врача, или даже лечь в больницу для последующего лечения.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на наш портал вы еще заглянете



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 320 | материал добавлен: 13.10.2015
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Основное правило — не дать сломить себя ни людям, ни обстоятельствам (Мария Склодовская-Кюри)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1580