
Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Сбалансированная
диета и здоровый образ жизни считаются самыми важными профилактическими методами возникновения
рака.
По данным Американского института онкологических заболеваний, приблизительно одна треть случаев рака вызваны не правильным питанием и нездоровым образом жизни. Некоторые исследования дают этому фактору до 60 процентов.
Специалисты отмечают, что существует тесная связь между образом жизни, диетой, физической активностью и возникновением всех видов рака. Руководствуйтесь следующими принципами, что помогут вам уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний:
Следите за правильной массой тела. Избегайте колебаний веса и поддерживайте нормальную окружность талии в зрелом возрасте. Желательно научиться массажу или посещать хоть иногда
салон массажа или поликлинику для данных процедур, так как он не только благотворно действует на настроение но и улучшает самочувствие.
Гуляйте или выполняйте физические упражнения, по крайней мере, 40 минут в день.
Ограничьте потребление высококалорийной пищи, сладких напитков и продуктов из фаст-фуда.
Старайтесь, чтобы большую часть вашего ежедневного рациона питания составляли продукты растительного происхождения. Съедайте, по крайней мере, пять порций различных сырых овощей, зерновых с низкой степенью переработки, фруктов, а также бобов.
Уменьшите употребление чрезмерно переработанных продуктов, таких как колбаса, сыры, полуфабрикаты.
Избегайте чрезмерного употребления соли и обработанных продуктов, в которые добавляют много соли и глутамата натрия (таких как крекеры, чипсы, арахис, сухарики).
Ограничьте потребление алкоголя, допускается не более двух бокалов вина или пива в неделю для мужчин, и одного для женщин. Бросьте курить.
Уменьшите употребление жирного мяса до 500 граммов в неделю. Избегайте мясных консервов, с высокой степенью переработки.
Удовлетворяйте потребности вашего организма в питательных веществах с помощью диеты. Для профилактики рака не рекомендуются биологически активные добавки.
Если вы молодая мама, постарайтесь кормить ребенка грудью впервые 6 месяцев его жизни. Это в дальнейшем может защитить вас от рака груди.
Постоянное соблюдение всех этих рекомендаций, позволит значительно уменьшить вероятность возникновения всех видов рака.
Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru