Категории
Рецепты, рекомендации
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз


Гимнастика для глаз   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. В настоящее время благодаря прогрессу, а именно телевизорам и компьютерам, проблемы со зрением возникают у каждого третьего человека. 

   Кроме того, рано или поздно возраст тоже дает о себе знать, и глаза начинают видеть хуже. Для профилактики офтальмологи настоятельно рекомендуют делать гимнастику для глаз. Много различных упражнений для глаз есть на специализированном  офтальмологическом ресурсе - www.eyeshelp.ru. Но,некоторые полезные и несложные упражнения читайте ниже.

   Поработав примерно один час, необходимо сделать перерыв и выполнить несколько полезных упражнений для ваших глаз. Начните с небольшой разминки: парочку секунд интенсивно поморгайте, после чего зажмурьтесь и спустя мгновение приоткройте глаза. 

   Затем закройте их и приблизительно 20 секунд посидите в спокойном состоянии. Прикрыв немного веки, совершите 10 вращений зрачками в каждую сторону. 

   Не приоткрывая глаз, положите на ваши веки кончики указательных пальце рук и, слегка надавливая, помассируйте глаза по кругу сначала в одну, затем в обратную сторону. Сделайте примерно 10 повторений данной гимнастики для глаз.

   После чего откройте глаза. Сейчас совершайте движения зрачками на право и налево по очереди. Можно делать это упражнение в положении сидя, перемещая взгляд на 3-4 секунды сначала в один угол комнаты, затем не спеша переводя взгляд в противоположный угол . 

   Дальше попытайтесь сконцентрироваться сначала на одном верхнем углу комнаты , после этого перемещайте его наискосок к противоположному нижнему углу. Все упражнения повторите примерно 5-6 раз.

   Последующие несколько упражнений являются весьма эффективными, так как помогают вернуть нормальное зрение после того, как глаза за долгое время привыкли смотреть на предметы только поблизости от себя (к примеру, компьютер, книжку и так далее. 

   Подойдите к окну. Отыщите самую отдалённую точку на горизонте, которую вы сможете без труда заметить , и сфокусируйте на ней свой взгляд . Смотрите прямо в эту точку на протяжении одно минуты, при этом не отрывая взгляд и стараясь не моргать.

   После этого необходимо поднести указательный палец к вашим глазам так, чтобы он находился на расстоянии приблизительно 30 см от них. Не отрываясь, смотрите на него на протяжении 5 секунд. Уберите палец, и поглядите вдаль, сфокусировав взор на той же точке, после этого вновь смотрите на палец. Сделайте эту гимнастику для глаз 3-4 раза.

   Возьмите обычный карандаш или просто вытяните перед собой указательный палец. Необходимо поднести его прямо к носу и затем сфокусируйте на нем свой взгляд . Не отводя глаз, начините не спеша отводить палец назад, затем вновь приближать к носу. Сделайте 5-6 повторений.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru, Alla



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 582 | материал добавлен: 18.12.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Упавший духом гибнет раньше срока (Омар Хайям)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581