Категории
Рецепты, рекомендации
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина » Публикации, статьи
Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз


Гимнастика для глаз   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. В течение дня мы пропускаем через наши глаза огромное количество информации. Практически вся наша ежедневная деятельность, влияет на усталость и утомление глаз. Один из лучших способов снять усталость – это сделать гимнастику для глаз. Выполнив правильно все упражнения, то она не только снимет усталость, но и улучшит кровообращение и повысит мышечный тонус мышц.
 

Гимнастика для глаз - упражнения:

 
Упражнение 1.
 
   Примите удобную позу, для большего эффекта, лучше лечь на спину. Делаем вначале глубокий вдох, а затем делаем медленный выдох и фиксируем на 5-10 секунд взгляд между бровями. Потом переведите взгляд в другое пространство и тоже на несколько секунд. На выдохе зафиксируйте взгляд на кончике носа, также примерно 5-10 секунд.
 
Упражнение 2.
 
   Сядьте на пол в позу лотоса или по-турецки. Смотрите прямо перед собой, сделайте глубокий вдох посмотрите максимально в лево. После вернитесь в исходное положение и выдохните воздух. Сделайте тоже самое, только теперь в правую сторону. Повторить упражнение необходимо пять, двенадцать раз.
 
Упражнение 3.
 
   В разных направлениях вращайте глазами: вверх, влево, вниз, влево. Потом поменяйте: вверх, вправо, вниз, вправо. Повторяйте данное упражнение для глаз пять, десять раз.
 
Упражнение 4.
 
   Присядьте на стул, голову нужно будет держать неподвижно. Круговыми движениями глаз, смотрите в вверх, влево, вниз, вправо, вверх и т.д. После сделайте тоже самое в обратном направлении. Выполните по четыре, двенадцать раз на каждую сторону.
 
 
Упражнение 5.
 
   Чтобы выполнить следующее упражнение, поставьте перед своим взглядом какой-нибудь предмет примерно на расстоянии два метра. Зафиксируйте свой взгляд на любой точке этого предмета, на три, восемь минут. После этого закройте глаза и мысленно продолжайте смотреть на точку в течении трех, восьми минут. Повторяйте упражнение для глаз по два, четыре раза.
 
Упражнение 6.
 
   Следующее упражнение очень легкое. Своими ладонями прикройте глаза (но не прикасайтесь к глазам), сами глаза должны быть закрыты. Посидите так в течение тридцати, шестидесяти секунд. Потом откройте глаза. Выполните упражнение с повторениями по три, четыре раза и с интервалом в пять, десять секунд.
 
     Чтобы сохранить хорошее зрение, а также красоту и здоровье ваших глаз, выполняйте эти простые и легкие упражнения как можно чаще.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru
Здоровья Вам и вашим близким! админ портала Alla



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 1573 | материал добавлен: 20.07.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам. (Дефо Д)
Поиск
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1716