Категории
Фантомные боли
Рецепты, рекомендации
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как спасти спину

Как спасти спину


Как спасти спину   Современный человек далеко не Маугли, с детского сада ребенка приучают прилежно учиться, в школьные годы, помимо основной программы, ставят дополнительные уроки, дальше молодые люди продолжаю обучение в вузах, и так примерно до 25 лет. 

   К этому времени практически каждый успевает заработать искривление осанки, многих начинают беспокоить боли в спине. В столь молодом возрасте на тревожные сигналы мало кто обращает внимание, скорее всего, просто «задвигает». 

   Организм спасен и почувствует облегчение, если дальнейшая деятельность будет связана с подвижным образом жизни. Но, как нам известно, большинство профессий связаны с сидячим малоподвижным образом жизни, и человек вновь вынужден продолжать мучить свой позвоночник.

   Что же делать, как спасти спину от болей и развития серьезных заболеваний? Ответ очевиден – человек не менее часа в день должен совершать пешие прогулки. 

   Большинство людей на данный совет дают ответ, что, увы, они не могут выделить час в сутки для того, чтобы чувствовать себя лучше, а зря. Выделив всего лишь шестьдесят минут на пешие прогулки, человек убивает сразу несколько зайцев: дышит свежим воздухом, который так необходим всему организму; дает необходимую нагрузку на все группы мышц; отвлекается от текущих проблем, что оказывает позитивное влияние на психологическое здоровье человека. 

   Также необходимо позаботиться о том, чтобы Ваше рабочее место было оборудовано оптимальным образом, то есть Вам было удобно сидеть, на сайте kazan.kompkresla.ru можно подобрать отличное кресло для работы за компьютером.

   Конечно же, помимо прогулок, врачи рекомендуют делать перерыв на пятнадцать минут каждый «сидячий» час. В идеале необходимо провести легкую разминку. Это может быть небольшой комплекс упражнений, который поможет восстановить необходимое кровообращение и придаст необходимые силы для дальнейшей работы. 

   Встаньте в позицию ноги на ширине плеч. Плавными движениями разомните шейный отдел, для этого сделайте несколько круговых движений по часовой, а затем против часовой стрелки наклоните голову вперед-назад, вправо-влево. Избегайте резких движений. Затем разомните кисти, сжатые в кулаки кисти нужно вращать, аккуратно быть с запястьями, чтобы избежать растяжений. 

   После этого упражнения кисти рук должны стать разогретыми. Плечи также устают, поэтому, положив кисти рук на плечи, сделайте по десять вращательных оборотов вперед/назад, далее выполните любимую «мельницу». 

   После выполнения данных упражнений выполните наклоны и повороты туловища, потянитесь к стопам – постепенно весь организм приходит в тонус. Вы обязательно почувствуете повышение настроения. 

   Ну и закончите разминку стопами, покрутите ими, походите на внутренней и внешней стопе, сделайте глубокие вдох-выдох, теперь Ваш организм снова готов работать на все сто процентов!



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 616 | материал добавлен: 12.11.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Важно, чтобы люди не чувствовали себя инвалидами… Это люди, которым судьба послала сложные испытания…Только сочувствия мало, надо развивать возможности. (Л.И. Швецова)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920