Категории
Фантомные боли
Рецепты, рекомендации
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Как победить паническую атаку?

Как победить паническую атаку?


Как победить паническую атаку?   Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Если вы никогда не переживали паническую атаку, вы просто не представляете, что это такое. Это невозможно передать и люди просто сочтут вас сумасшедшим, если вы попытаетесь рассказать им о своих чувствах. Они просто вас не поймут. Говорить об этом можно лишь с тем, кто сам имел опыт подобной панической атаки. Здесь нечего стыдиться. Вы удивитесь, как много людей в действительности страдают от накатывающихся время от времени приступов страха и беспокойства, но они просто не рассказывают об этом. Если вы думаете, что вас одного постигло это несчастие, вы глубоко заблуждаетесь.

   Многие используют различные медицинские препараты для того, чтобы справиться с приступом. Кому-то это помогает, кому-то нет, и здесь необходимо помнить, что использование антидепрессантов или химических препаратов, к примеру, способно нанести больший вред вашему организму, чем сама паническая атака. Возможно, лучшим способом будет применение натуральных средств. 

   Ниже приводится несколько рекомендаций, которые помогут вам помочь справиться с беспокойством.

          Глубокое дыхание. Этот способ очень прост, но работает только если вы все делаете правильно. Вдыхайте медленно, через нос, и настолько долго, насколько вы можете. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем также медленно выдохните, при этом живот должен следовать за выдохом, постепенно втягиваясь.

          Избегайте кофеина. Кофеин – настоящий переключатель панической атаки. Это не значит, что надо совсем воздерживаться от кофеина, но если вы сегодня или завтра собираетесь делать что-то, что, как вам кажется, может спровоцировать очередной приступ, лучше не употреблять продукты, содержащие кофеин. Прежде всего, это кофе, чай, шоколад и энергетические напитки.

          Никогда не оставайтесь голодным! Если вы сыты, вероятность панической атаки значительно снижается. Можно носить с собой какую-либо закуску, чтобы съесть ее в случае необходимости, если вы ощущаете чувство голода.

          И, наконец, всегда будьте хорошо отдохнувшим. Усталость, недосыпание, переутомление – все это фактор, способствующие возникновению панических атак. Спите достаточно, отдыхайте, избегайте психического напряжения.

   Всегда помните, во время панической атаки вам может даже казаться, что вы умираете. Но в действительности ничего плохого не происходит и не может произойти. Вам это только кажется. Посмотрите на окружающих вас людей. Вам кажется, что они счастливчики, которые не знают, что происходит с вами в данный момент? Это не так. На самом деле, вы чувствуете себя также, как и они. Все, что с вами происходит – происходит только в вашем воображении. Вы можете контролировать это. И вы такой не один!

*****     *****     *****
  на заметку Многопрофильный городской медицинский центр МедиКлаб - одно из ищвестных и крупных медицинских учреждений. Медицинский центр располагает дневным стационаром, консультативной поликлиникой, отделением лазерных технологий, отделением косметологии, эстетической хирургии и многими другими диагностическими отделениями.


Категория: Публикации, статьи | Смотр: 1409 | материал добавлен: 03.11.2012
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Инвалиды - это те же люди, только самые, самые...
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4920