Категории
Фантомные боли
Рецепты, рекомендации
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Боли в спине: как помочь себе их избегать

Боли в спине: как помочь себе их избегать


Боли в спине: как помочь себе их избегать   В течение дня большинство людей находится в одинаковой позе за рулем и за компьютером. 

   Это часто приводит к неправильной изометрической работе мускул, потому им непременно необходимо давать динамическую нагрузку. 

   Данную нагрузку предоставляет йога, пилатес, плавание, калланетик. Данные системы, не считая плавания, содействуют растяжению мускул. Разные заболевания спины не являются возрастными неувязками. Хотя большинство привыкло именно так и считать. 

   А иные думают что боли, которые появляются в области спины, симптомом остеохондроза и принимая лекарства от боли забывают об этой проблеме. Но в большинстве случаев это оказывается всего лишь мышечным спазмом. Но, может быть и симптомом серьезного заболевания спины.

   Побеседуем о том, как верно расслаблять мускулы спины и не довести их до болезненного состояния. Мускулы спины в течение дня совершают динамическую и изометрическую работу, которая состоит в том, что мускула напрягается и потом длительное время находится именно в данном напряженном состоянии. А работа динамическая перемешивает сокращение и расслабление мускул. 

   Изометрическая работа мускул помогает содержать тело в конкретной позе, к примеру, на стуле за столом или за рулем авто. Находясь в данном положении, мускула может привыкать к такому состоянию. Она становится более плотной, в ней усугубляется кровообращение, а ткани, находящиеся под ней, сдавливаются. 

   В итоге этого усугубляется отток воды из организма. Уплотнения мускул действуют на сосуды и нервные клетки. Психоэмоциональные перегрузки влекут за собой развитие таких уплотнений. При чувстве ужаса человек неосознанно поднимает плечи и держит эту позу долгое время. 

   Если это повторяется нередко, то боль в спинеперейдет в приобретенную форму. Для того чтоб избежать неизменной изометрической нагрузки, нужно верно организовать рабочий денек. 

   Если Ваша работа подразумевает длительное нахождение в одинаковой позе, то разделить рабочий день можно таким образом: с периодичностью 50 минут нахождения в одинаковой позе устраивайте подъем и ходьбу хотя бы на 10 минут, а можно просто откинуться в кресле и отдохнуть, просто посидеть. Во время СССР существовали так называемые "пятиминутки". 

   Они хорошо помогали поддерживать мышцы в нормальном тонусе и не допускать их перегрузки, а после рабочей смены лучше полежать на спине не менее 20 минут, это поможет расслаблению мускул. Долгая изометрическая работа мускул должна пересекаться с динамической. 

   Можно просто пройти пару автобусных остановок умеренным шагом, а можно посещать бассейн и плавать или посещать фитнес-центр, занятия по пилатесу и йоге. Также отличной тонизирующей и расслабляющей процедурой является массаж.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах Inva-Life.ru, Alla



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 882 | материал добавлен: 12.02.2013
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Имей мужество жить, умереть - то любой может! (Коди)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Как Вы оцениваете удобство пользования нашим сайтом?
Архив Результат
Всего ответов: 1581