Категории
Фантомные боли
Рецепты, рекомендации
Исследования учёных
Публикации, статьи
Народные средства лечения
Книги по теме
Меню
Статистика
Сайт для людей с инвалидностью » Здоровье - Лечение - Медицина »

Публикации, статьи


Бессонница - как решить проблемы со сном

Бессонница - как решить проблемы со сном


,tccjyybwf - Решаем проблемы со сном      Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Бессонница эмоционально тяжело переносится человеком. Поэтому страдающий диссомнией часто преувеличивает выраженность нарушений сна.

      Отсюда характерные жалобы о бессонной ночи или нескольких днях, неделях и даже годах без сна. 
     
     Длительным наблюдением за пациентами, страдающими бессонницей установлено, что минимум один час (а обычно больше) спят все. В действительности искусственная, насильственная депривация сна приводит к тяжелым нарушениям деятельности всех систем организма и может закончиться смертельным исходом уже на 5-10 сутки.

      Неврологи и психиатры, основываясь на данных многолетней практики отмечают, что применение синтетических химических снотворных препаратов часто не обоснованно.

      Лечение в каждом конкретном случае должно быть направлено на фактор, вызывающий нарушение сна. Причины бессонницы, поддающиеся коррекции без медикаментов можно разделить на группы:

      Часто причиной отсутствия ночного сна могут быть нарушения режима и ритмичности циклов сон-бодрствование. Самые распространенные из них: сон днём (например, в послеобеденные часы) и очень раннее засыпание, которое приводит к тому, что физиологическая возрастная норма суточного сна исчерпывается уже к 2-3 часам ночи. И остальную часть темного времени суток человек «мучается» без сна.

      Следующая распространенная причина инсомнии: недостаточная физическая и интеллектуальная напряженность дневной деятельности. Сон служит прежде всего отдыхом. Если усталость не наступает, то и время и глубина сна значительно изменяются. Одновременно и сверхвысокие нагрузки часто приводят к нарушению сна.

       Организация места для отдыха и сна могут способствовать сну (тихая или релаксирующая музыка, темнота) или нарушать его (повышенный уровень шума или раздражающие, неприятные звуки, избыточное освещение).

      Организм проявляет выраженную активность в ответ на употребление некоторых продуктов. Например, известными возбудителями нервной системы являются кофе и чай. Аналогичный эффект оказывают продукты содержащие масло и порошок какао бобов, чаще всего, это – шоколад. Их следует употреблять не менее чем за восемь часов до предполагаемого времени засыпания.

      Не менее важен психологический настрой на сон. Формирование, так называемого, «ритуала» подготавливает организм к более спокойному и уравновешенному состоянию. Определенная и постоянно повторяемая последовательность действий способствует лёгкому и быстрому засыпанию с развитием в последующим крепкого глубокого сна.

       Употребление определенных медикаментов с целью компенсации соматической патологии может приводить к развитию бессонницы.

      Так нарушение сна вызывают многие обезболивающие препараты, нейростимуляторы, глюкокортикостеройды, препараты, применяемые в лечении заболеваний щитовидной железы. Транквилизаторы, снотворные и антидепрессанты могут давать побочный эффект в виде нарушения сна.

       При некоторых психических и соматических заболеваниях, например, депрессии, бессонница может быть одним из симптомов неблагополучия в организме.

      подобных случаях необходимо лечение именно основного заболевания, а не нарушения сна. При улучшении состояния по основному диагнозу, проблемы со сном разрешаются автоматически.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах портала Inva-Life.ru



Категория: Публикации, статьи | Смотр: 521 | материал добавлен: 19.02.2015
Всего комментариев: 1
1 Барбос   (10.08.2015 16:35)
Здравствуйте! С этой проблемой я впервые столкнулся в больнице после перелома двух шейных позвонков со всеми вытекающими из этой ситуации последствиями.С первого дня меня положили на вытяжку(это когда тело скатывается по наклонной а его уравновешивает груз специальной петлёй прикреплённый к голове.Вечером нам делали уколы димедрола и всё-таки это был не сон, в добавок на следующий день трудно было проснуться и целый день как варёный.Помогла мама одного из "друзей по несчастью". Она (врач) преподала мне начальный урок йоги - как научиться расслаблять мускулатуру. Моё физкультурное прошлое и урок сделали своё дело. Уже на второй день после урока я отказался от уколов. Как пишет автор статьи у нас только три причины не спать (я исключаю физическую боль). Отсутствие физической усталости за день, перенапряжение мышц, которое мы не ощущаем и эмоции, когда закрыв глаза мы продолжаем прокручивать одни и те же мысли, связанные с прошедшим или будущим днём. Скорее всего действует их непредсказуемое сочетание. Из-за этого не надо впадать в истерику. Проблемы надо решать по мере их поступления. Во-первых , всевышний задумал нас как существ много двигающихся. Это несложно даже если ты лежишь пластом - было бы желание. Я уверен, что и близкие не откажут вам в помощи. Во-вторых, от эмоций мне помогает избавиться дыхательная гимнастика по Фролову (есть ещё методики Стрельниковой и Бутейко, но они показались мне слишком замысловатыми) даже без его тренажёра.Причём эта гимнастика позволяет отвлечь от эмоций (как капризного ребёнка от каприза путём переключения его внимания)и попутно мягко массируются органы брюшной полости.Я готов поделиться опытом, но это особый разговор.Если вы смотрели по ТВ фильм "Менталист" то вспомните эпизод, где главный герой учит одного мафиози подобной но очень упрощенной методике: на раз вдох, на два выдох и никаких овечек. В-третьих, пожалуй самая сложная часть, которая требует чуткого ощущения состояния своего тела. Это тоже отдельный разговор. И последнее на сегодня. Друзья мои, я вас умоляю не впадайте в отчаяние (из него бывает очень сложно выходить)и не хватайтесь за "химию" по первому же желанию:это же ваш организм а не помойка и травить его без пущей надобности не стоит, лучше постарайтесь заставить себя поработать. Организм сам знает, что ему нужно делать, от вас требуется только чуть-чуть помочь ему. Вспомните как часто мы в жизни в угоду своему Я не обращали внимания на его намёки, просьбы и мольбы. Ха!!! Вспомнил старый анекдот на эту тему.Стоит мужик со стаканом водки:"Душа, примешь." "Нет!Нет"Нет" "Тогда отойди а-то оболью." А в результате тот огромный запас прочности, заложенный в нас изначально, мы расходуем на чепуху. Извините меня. Не получается у меня коротко. Видимо не хватает таланта. Я желаю вам успешно справиться со всеми вашими недугами. А о дыхательной гимнастике и расслаблении готов поделиться опытом но сразу предупреждаю, что это будет не коротко.Всех вам благ.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Случайные фразы
Упавший духом гибнет раньше срока (Омар Хайям)
Поиск
Форма входа
Логин:
Пароль:
Профиль
Привет: Гость

Сообщения:
Вы можете на сайте зарегистрироваться
или
войти
под своим логином



Наш опрос
Что такое счастье, как ВЫ думаете?
Архив Результат
Всего ответов: 4926